選擇恐懼症其實也是心理疾病的一種，患者在選擇方麵通常會表現出逃避、不作為的舉動，麵對選擇會有害怕的表現，相信大家也有遇到過這類人。那麼選擇恐懼症的原因是什麼呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下相關內容吧。
1.什麼是選擇恐懼症
選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人麵對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。
2.選擇恐懼症的原因是什麼
1.強迫心理
一般來說選擇恐懼症的患者，在性格上都偏向於完美主義。對自己的要求也很苛刻，在他們的認知中，可能一就是一，二就是二，黑就是黑，白就是白，沒有中間值。
2.不敢承擔責任
做選擇意味著做決定，做決定就需要承擔結果，而有一些患者，他們害怕承擔責任，從而害怕做出選擇。
3.性格原因
一些選擇恐懼症的患者，他們的依賴性很強，自主性不夠，做事很容易猶豫，不知道如何做出選擇，久而久之，一看到自己要做出選擇，就會出現恐懼心理。
4.心智發展不夠成熟
這些患者他們心智發展不夠成熟，拒絕成長，不願意承擔責任，隻希望在別人的保護下成長。
3.選擇恐懼症有哪些表現
1、心智不成熟：患上選擇恐懼症多的患者主要是從小總是依賴著別人，遇到一些重大事情或者是無法做出選擇事情的時候，患者一般是交給別人做決定的，或者是選擇了逃避，避免該情況在自己的身上出現，也有些患者選擇沉迷在網絡世界中，但是該做法無法讓患者更好的擺脫內心中的困擾，無法獲得更好的心理平衡，有的時候還會引發網絡成癮症的出現。
2、逃避現實：對於選擇恐懼症患者。來講，患上該疾病主要是我們生活中的重大選擇會影響了我們的人生，並且具有深遠的意義，害怕承擔選擇之後的後果，從而讓患者陷入了無限的焦慮之中，嚴重影響了正常的身心健康。所以對於該問題一定要多加的注意。
3、具有完美主義：患者會患上選擇恐懼症的原因之一，根據調查的數據顯示，患有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，並且對於自己的要求也是非常的苛刻，所以往往要求自己要做出一個選擇，相對來講，該類型的患者也是有強迫症的表現，所以從中我們可以知道該疾病所帶來的危害是非常的大。
4.怎麼克服選擇恐懼症
自我分析學會改變
要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己，隻要分析出自己，那麼就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。
悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裏接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
勿對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。
別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一係列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當人們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
勇敢地去麵對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去麵對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去麵對。
自我調節是恐懼症治療中最為有效的調節方法之一。世界上每一件事情都是雙麵性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看人們怎麼去看待，認知的方式不同，那麼人們對事情的看法也會不同。所以說麵對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目了然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那麼選擇時人們也不用太為難。
5.怎麼避免選擇恐懼症
硬幣選擇法
這種方法很簡單，拿出一枚硬幣，正麵選這個背麵選哪個。有些人會認為很草率，其實這種方法能更好的讓你清楚你喜歡的是哪一個，選到自己喜歡的你會痛快的買下來走人，但是選到不喜歡的 你會感覺 好像另一個更好。
學會確定自己的喜好
每個人都不一樣，喜歡的東西也不一樣，你可以通過確定自己喜歡的顏色、口味來選擇難以抉擇的 衣物和吃食。比如自己喜歡紫色，看到自己喜歡的衣服款式時，就可以問這件衣服有紫色的嗎。在選不出吃哪一個口味的冰淇淋時，你可以選擇吃你一直吃的口味，這樣別人也會很容易了解你。
參考他人的意見
一般都會和朋友、家人一起去買東西，在選擇不出來的時候，你可以參考一下身邊人的意見，比如那個顏色適合我、那個款式自己穿比較合適，你可以參考一下他人的建議進行選擇。
考慮用途
類似的東西買回去，大部分的人都會後悔，為什麼買這麼多，用不上還花了不少錢。其實這種情況買東西的時候想一下，買回去自己能用多久、什麼時候會用到，想一下就會知道怎麼選擇適合自己又會用得到的東西。
總結：想必大家在看了文章之後對選擇恐懼症有了大致的了解。以上就是三八女性網給大家帶來的什麼是選擇恐懼症，選擇恐懼症的原因是什麼的相關內容。文章中還介紹了選擇恐懼症的克服方法。想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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