1.焦慮症的形成原因是什麼
焦慮症到底是怎麼形成的呢?有哪些因素會形成焦慮症呢?接下來的文章會詳細的介紹，患有焦慮症的人有時候很容易莫名其妙的朝別人發脾氣，做事也是毛毛躁躁的，很不討人喜歡，那麼如何克服焦慮症呢?我們一起來學習一下。
1、生物學因素，如遺傳影響與生理因素;
2、心理因素，不良的認知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解決的衝突等。
3、社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境汙染、緊張、工作壓力過大等。
4、焦慮症在女性中的影響更大，由於女性對各種感官刺激非常敏感，包括身體接觸、周圍的光線、噪音和氣味，很容易因此歇斯底裏地發作起來。
5、生活中再出現了應激事件，如天災人禍等，就更有可能引發焦慮症。因為，在此過程中，心理壓力得不到有效釋放，從而導致持續的緊張、心慌等。
6、焦慮症還與緊張相關的激素，如甲狀腺素、去腎上腺素的分泌紊亂又會加重焦慮症的症狀。
2.焦慮症會帶來哪些影響
一、睡眠不足。焦慮常常會在我們睡夢中的時候還牽絆著我們，伴隨著惡夢頻發或者忽然間被驚醒，有的甚至容易打鼾。在醒來之後入睡更是困難，因此導致睡眠不足，身體虛弱。
二、急性焦慮。急性焦慮主要表現為心悸、心慌、呼吸困難、喉嚨堵塞、頭昏腦漲、四肢乏力。這些情況出現的時候，焦慮症患者會有瀕死感，這更增加了他們的恐懼和緊張，如此惡性循環，導致他們在焦慮的惡果中無法解脫。
三、神經係統障礙神經係統絮亂的患者檢查之後一般會發現有心率不整、盜汗、虛弱無力等，這些都是因為焦慮引起的。長時間的焦慮不僅大亂了我們生活的節奏，還可能引發高血壓、心血管疾病等。
四、抵抗力降低。嚴重的焦慮症患者經常會出現食欲不振的情況，時間已久，身體無法及時補充營養，加上焦慮帶來的神經係統和免疫係統功能混亂，感染上疾病是最容易發生的。
3.如何克服焦慮症
1、就飲食方麵而言，減少飽和脂肪和糖(除新鮮水果和天然糖)，降低咖啡因和可樂，減少加工食品(包括麵包)，盡可能減少興奮劑(如酒精)。許多過於沉迷於咖啡因和可樂的人被誤認為是焦慮症患者。我可以肯定的告訴你，在這種情況下酒精是一種虛假的朋友，雖然它假裝幫助你獲得一段時間平靜，但隨後會促使神經係統驅動過度。
2、定期鍛煉 。帶著狗走上30分鍾是很好的方法。保持穩定，沒必要把自己搞的精疲力盡。輕鬆的走會使睡眠更好。允許自己有明確的8個小時睡眠時間，保證在床上有足夠休息。
3、降低負罪感。並盡量做一些喜歡的事情讓自己分散一些注意力，特別是當它們可以把你從恐懼中脫離出來的時候。
4、焦慮可以通過對生活更多的控製和組織得到緩解。可以整理屋子，清理衣櫃，檢查並製訂出財政狀況預算等方式緩解焦慮。
5、拿出點時間計算祝福，真的需要拿出時間來注意和欣賞你周圍一切美好的東西。
6、記下你感覺平靜的時侯，並分析平靜的原因，然後可以在以後多重複。
4.治療焦慮症的方法是什麼
認知行為治療關注焦慮的認知、行為和生理方麵。因此，焦慮的控製也從這三個方麵入手：1、恐懼思維;2、回避行為;3、身體緊張。
1.恐懼思維
包括誇大事情的難度，想象未來無法預知掌控，麵對壓力無能為力。強烈的焦慮情緒下，你很難辨別這些想法。但通過練習，你會注意到它們的存在並加以改變。
2.回避行為
逃離引起焦慮的情境能讓我們感到好過，至少暫時如此。那麼下一次遇到激發焦慮的人或情況該怎麼辦呢?很可能你會繼續逃避。回避模式就此形成，難以打破。我們應該做的，是在具有挑戰性的情境下漸進式地采取行動，逐步取代回避行為。不要急於求成，因為挫折會摧毀自信，而低自信是焦慮的誘因之一。
3.身體緊張
焦慮時你的肌肉收縮，呼吸急促，心跳加速，和遇到人身威脅(從房頂跌落或被惡狗追趕)時的反應相似。這是恐懼的正常反應，它為你做好防禦或逃跑的準備。但如果我們把心理的狀況解讀成人身威脅，嚴重的焦慮感就會產生。這種情形若反複發生、長時間持續，一種慢性緊張將取代放鬆成為你身體的常態。因此放鬆練習在焦慮管理中至關重要。
總結：關於上述克服焦慮症的方法以及焦慮症會帶來的影響應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，焦慮症主要是要調節自己的心態，隨時保持一種平和的心態，對待事情也不要太看重，一切平常心，更多心理健康可關注三八女性網。
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