焦慮的心情可能很多人都會發生，並且大家對這個詞已經是在熟悉不過了，但是焦慮症會有很多種類型，其中有一種就是提前焦慮症。接下來三八女性網就來為大家介紹有關於這個的知識，希望對大家有所幫助。
1.什麼是提前焦慮症
其實在生活中，許多家長都存在“提前焦慮”心理。“孩子不願意和別人分享東西，就會想：唉呀，孩子這樣自私，以後怎麼在社會上混。”、“這麼小就撒謊，將來還不是個大騙子!”、“從小就不愛學習，長大了你還能有什麼出息!”……提前焦慮症不僅隻發生在父母身上，它有可能發生在任何一個人身上，如學生會為即將來臨的重要考試而提前焦慮，青年人可能為找工作、買房等提前焦慮，中年人可能為青春的不再而提前焦慮，老年人可能為死亡提前焦慮等等，這些心理都屬於提前焦慮症。專家指出，輕微的患者隻要及時調節身心狀態，做好防護措施，這些不良心理能夠很快化解;然而症狀嚴重者，還需及時谘詢心理醫生或到院就診。
2.什麼人容易發生提前焦慮症
很多人在自己還沒有把眼下的事情做完的時候，周圍的人就開始討論以後的事情，於是乎就開始變得很煩躁、心慌。很多人出現這種狀況很多狀況下發生在那些平時工作壓力大的白領，上班族是“提前焦慮症”的高發人群。產生這一現象與平時的工作壓力有關，上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大。
提前焦慮症不僅隻發生在上麵所舉的兩類人群中，它有可能發生在任何一個人身上，如學生會為即將來臨的重要考試而提前焦慮，青年人可能為找工作、買房等提前焦慮，中年人可能為青春的不再而提前焦慮，老年人可能為死亡提前焦慮等等，這些心理都屬於提前焦慮症。
3.怎樣緩解提前焦慮症
不要人比人
美國前總統西奧多?羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個人的生活節奏不同，而且風光的背後總有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。
平衡好工作和生活
每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家裏水管漏了，但維修工隻能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢複自信。
美好幻想
這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4.有壓力怎麼辦
1、堅持鍛煉身體
工作的忙碌不是我們懶散的理由，堅持每天的鍛煉，可以在零碎的時間進行：睡覺前的仰臥起坐、俯臥撐;早早起床呼吸吞吐新鮮空氣、鍛煉腰肢;午休期間可以做頸部活動。隻要你願意，沒有什麼能阻擋你鍛煉身體的步伐。
2、尋找人生的奮鬥目標
每個人從小都有理想，都有夢想，都有自己的奮鬥目標，但是不是說簡簡單單的說個夢想就是理想，因為我們在奮鬥的過程中，我們需要對自己的近階段的事情進行分析，然後得出結論，我們也需要對我們長期所從事的事業進行努力，這樣我們才能夠找到自己人生的目標，有了目標，消極就會慢慢遠離自己。
3、多出去走走
閑日沒事，不要老窩在家，多出去外麵走走，曬曬太陽，到附件的小公園看看，看看那些人們在公園裏做些什麼。也可以約3，2個朋友一起去逛街購物，不購物單單逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料，和朋友聊聊天天。
4、保持充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著製定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
5、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。隻有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
很多人自己會發生這種情況，但不知不覺的已經有了這種心理。我們永遠不知道以後會發生什麼什麼事情，所以現在的我們不必要擔心以後的事情。同時也要采取一些方法愛護自己的身體來讓自己更加的健康。想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀。
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