身邊有很多人或多或少的都會受到這種情況的影響，明明知道這樣不好，但是自己還是會有拖延的症狀，長此以往就為影響到生活中的各個方麵，讓自己很不舒服，所以就要及時的緩解了。接下來三八女性網就為大家介紹相關的方法，一起來看看吧。
1.拖延症有什麼表現
隻想不做
拖延症患者往往是隻想不做，還停留在幻想階段。有些拖延症患者似乎有著雄心壯誌，他們對於自己學業或者是事業充滿著幻想，在跟人家談起來的時候也是滔滔不絕的，但是從來沒有付諸實踐，知與行是完全分開的。
膽小
拖延症患者往往還膽小怕是，瞻前顧後的，導致工作效率極低，因為自己的精力與時間內耗了，畏手畏腳的，自然做不好工作，反過來自信心又降低了，形成了一個惡性循環。最終隻想逃避。
缺乏執行力
當下級交代了一個任務，或者馬上就要麵對一個考驗，比如說麵試，考試等等，拖延症會一拖再拖，實在不能拖了，就草草應付完事。
不主動
拖延症的人，往往不會主動的去做事情，而是被動的接受。所以所有的工作在他們看來都是意外的負擔，他們不會主動的走在工作的前麵，主動工作的人從來都是遊刃有餘的。
2.怎麼緩解拖延症
製訂計劃做事：患上拖延症的人往往都是做事比較粗心的人，這部分人做事是隨心隨性的，想做什麼做什麼，懶散慣了。這時候小編建議可以製定一個作戰計劃，規定自己什麼時候去做什麼事，一旦計劃製定了，就必須要嚴格執行到底。
今日事今日畢：如果你很懶，一件事今天也不願意去做，明天也不願意去做，那麼為了避免這點，在你剛接觸這個事情的時候就要做好。否則時間越久你就越不想動。特別是一些舉手之勞的小事情，何樂而不為呢。
自我激勵鼓舞：在自我克服拖延症的時候，一定要懂得自己給自己做思想工作，自己鼓勵自己不要泄氣。特別是當你內心深處負能量爆棚的時候，要去自我放鬆。否則你很快就會走回拖延的老路。如果你很懶，一件事今天也不願意去做，明天也不願意去做，那麼為了避免這點，在你剛接觸這個事情的時候就要做好。否則時間越久你就越不想動。特別是一些舉手之勞的小事情，何樂而不為呢。
堅持到底才是王道：怎麼提高執行力?執行力的提高絕非兩三日之功，懶惰是阻礙成功最大的敵人，也是最難對付的敵人。一旦你決心克服自己的拖拖拉拉，就要想盡一切辦法，堅持到底才是王道。
3.拖延症有什麼危害
一、懷疑自己
浪費時間是拖延所付出的最大代價，當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方麵的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。
二、遺憾生活
拖延會使你的生活停滯不前，每天都生活在遺憾和自責中，對拖延者而言，因為總有明天，而不重視今天，最終，整個人的生活會陷入深深遺憾與後悔，長期如此，會產生焦慮情緒，越來越暴躁，而且這些不好的情緒會融入你的生活中，影響到身邊的人。
三、變得自我
喜歡拖延的人不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己隻去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，隻有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。
四、堆積的事情越來越多
生活中哪些你沒有及時處理的問題會隨著時間自然而然的消失，未解的問題會衍生更多的問題，因此及堆積的事情隻會越來越多，想一想本可以及時處理的一個小問題，卻因為你的拖延，而釀成了思想的負擔，定會讓你苦惱不已。
4.拖延症與懶有區別嗎
拖延症與懶惰有一定的交集，但並不是指懶惰。拖延症其實就是一種自我阻礙行為。自我阻礙行為通常由缺乏自信引起。這些人願意相信自己擁有特殊才能或“非凡”潛力，但私底下，卻很害怕自己並非如此。他們不敢拚盡全力，怯於可能會發現，自己其實並非想象中那麼聰明，那麼有才，那麼特別。他們也會做事拖拉。他們不尋求所需的精神治療，那樣就可以將自己的不成功歸咎於焦慮。他們濫用藥物、酗酒，這樣就可以怪罪於宿醉和失眠。他們接受任務卻又未能付諸實踐。諷刺的是，他們畏懼失敗，最後反而阻礙了自己成功。他們的自尊心雖一時間受到保護，但長遠來看，他們錯失目標，最終在後悔和失敗感中過活。
以上就是三八女性網為大家介紹的拖延症的表現，以及拖延症緩解方法，如果出現這種症狀之後大家可以參照著去做一下，僅供大家參考。想要緩解的話這是一個漫長的過程，當我們真正緩解了之後就會有了成就感。
推薦閱讀：
中國近九成白領有拖延症 拖延症的表現你符合多少
拖延症是什麼鬼？教你“抗拖”秘訣!
