拖延症相信大家都在生活中有見到，通常就是表現為做事情各種拖拉或者是找理由來推脫。所以拖延症在生活中的影響也是非常大的。那麼拖延症的原因有哪些呢?想必很多人都想知道。下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧。
1.拖延症的原因是什麼
1.環境因素
拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方麵的誘惑有關。拖延者往往難以抵製外界的誘惑尤其是娛樂方麵的誘惑，從而導致了拖延行為。
2.任務特征
(1)任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越複雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由於缺乏對成功的控製感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務。
(2)獎懲時限 任務的獎懲時限也影響任務的完成。如果任獎賞及時，會減少任務完成時間的拖延。
(3)任務的厭惡程度 對於可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲麵對。
3.個體差異
(1)非理性的觀念 如果個體認為回避失敗動機高於追求成功動機時，個體將傾向於以拖延的方式逃避可能的失敗。
(2)低自我效能感和自尊 從心理層麵分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，不斷地推遲完成任務。
(3)自我設阻 拖延者從事某任務時，經常會因為某些外界刺激因素推遲開始任務的時間;在執行任務的過程中，也更容易出現中斷該任務去進行其他活動的情況，並且不斷地推遲任務的繼續。
(4) 焦慮 在遠離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務期限的臨近，拖延者會體驗到更多的焦慮。
(5)衝動 衝動有時可以激勵人們追求一些東西，但是過分活躍可能導致做決定太快、注意範圍縮小的情況，這些將導致個體拖延行為。由於衝動讓人更多關注即時激勵，而忽略長期責任，因而衝動的人們更可能拖延。
(6)完美主義 完美主義傾向與拖延之間存在正相關。完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義，積極完美主義者會積極尋找方法完成學習任務以達到理想的成績，而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。
2.拖延症有哪些症狀
缺乏自信心：
部分工作人員在工作中，總要麵對這樣或者那樣的難題，工作中難免遭遇重大挫敗，而對自己不夠自信的人，就會有強烈的逃避心理，認為自己能力不夠，遇事就想擺脫掉，能不麵對就不麵對，根本就不能處理好工作，遇事就拖拖拉拉。其實主要原因是自己不夠努力。
隻想不做：
有些人雄心壯誌，對工作任務，對工作規劃充滿幻想，說起來也滔滔不絕，但卻遲遲不願意付諸實踐行動，想和做永遠不再一個層麵，這種人可謂是拖延症中的一員。
懶散：
總覺得工作十分困難，總是暗示自己處理不了，從心裏就不願主動的去積極處理工作，工作狀態懶散、頹廢，感覺做什麼都很難。
膽怯：
膽小，處理問題膽怯，做事毛手毛腳，對自己的工作沒有十足的把握，每做一件事都害怕影響工作，為別人帶來麻煩……各種各樣的擔心最終延誤了工作。在受到上級或同事的催促、指責後，心中更會感到焦慮， 愈發害怕工作失誤，於是更想逃避，導致拖延症越來越嚴重。
缺乏幹勁：
做一天和尚撞一天鍾的人，工作幹勁不足，不願意花大力氣去做事，感覺都是再做無用功，每當被分配任務，心裏麵會不由自主地反感，於是能拖就拖，能推就推。
執行力差：
領導交代的工作任務，總是不去執行，被一拖再拖，實在是不能拖的時候就隨便應付下交差。
3.拖延症有什麼危害
1、懷疑自己
因為拖延常常會使得我們需要做的任務不能很好的按時完成，長期下去，會讓人開始認為自己有身體的疾病，而且對內心也會有影響，慢慢的越來越不自信，從而對自己各方麵產生懷疑。
2、萎靡
沒精神的意思不是說身體出現了什麼問題，而是精神上的消極、懈怠，難以對事務提起興趣或是有興趣也不能盡情的去培養、感受。
3、心理扭曲
不想麵對自己的失敗，對於他人的勸導、批評會自覺的抵製，還可能導致易於生氣、嫉妒他人或嫌惡等壞情緒的出現。
4、無法實現自己的想法
由於拖延，自己的許多想法及觀點都不能得到印證，自己也不會被周邊的人們認可，總是沒有自信動手開始行動，最終淪為空想派，並為此煎熬不已。
5、變得自我
喜歡的事情還是會立刻去完成，這樣長期以往就會造成隻做自己想做事情的局麵，對應該做而不想做的事情的責任感慢慢麻痹，趨向於自我，並承受這種心態帶來的後果。
6、出現焦慮
無論是還是學習都難以表現突出，一開始是認為自己的能力沒有體現出來，可是不停的拖延會帶來恐慌，漸漸開始否定自己、貶低自己，人越發焦慮，乃至於厭世。
4.拖延症怎麼治療
首先試著接納自己有拖延症。可以說，大多數人都會有拖延症，其實拖延症最常見於追求完美、做事認真負責的人身上。正因為“要麼不做要做就要做到最好”，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最後時刻完成任務。這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就幹，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣嗬成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到哪裏去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心裏惦記著任務還沒完成。
學會分清主次，把要做的事情分好優先級。
分類：生活中肯定會有一些突發和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。
設定更具體的目標。你不妨把任務劃分成一個個可以控製的小目標。當你的家裏看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鍾把書桌清潔一下卻也不算太難。
不要給自己太長時間。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鍾都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
尋求專業的幫助。如果拖延症嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為療法可能會有效。
5.如何預防拖延症
1、製定明確
目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什麼要做，做完後會有什麼的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。
2、巧妙利用時間
對於一項工作或是一個學習任務，患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的借口。這樣隻會讓你陷入惡性循環當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，製定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助於順利擺脫拖延症。
3、加強組織能力鍛煉
擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。
4、提升自信
生活中，各方麵所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延症陷入到惡性循環當中。不論是處理人際關係還是工作，不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。多發掘自身優點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延症。
5、對抗疲勞
經常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現拖延症症狀。這類人之所以會受到拖延困擾，是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都不能運動了，把事情推到精神充足時在完成。由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對症下藥，讓身體得到充分休息。
總結：做事拖拉是非常不好的，會給人留下比較差的印象。以上就是三八女性網給大家帶來的拖延症的原因是什麼，拖延症有哪些症狀的相關內容。文章中還介紹拖延症的危害和預防辦法。想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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