很多人都對它不是很了解，這其實是一種和風濕相關的疾病，最明顯的特點是身體的一些特定地方在按壓的時候會有疼痛感，所以怎樣緩解這種現象，接下來三八女性網就為大家介紹纖維肌痛症的原因和預防的方法
1.什麼是纖維肌痛症
纖維肌痛症是風濕病的一種，一般不會引起器質性病變，且無實驗室指標異常。主要表現為疲乏、睡眠障礙、認知功能障礙等，嚴重影響患者的生活質量、工作能力及社會交往能力。我國對纖維肌痛症的認識水平較低，所以目前無明確的患病率數據的報道。參考國際上的患病率，美國患病率為5%，加拿大為8%，韓國為2%，中國香港地區為1%，中國大陸地區大概有1400萬患者，給社會及家庭帶來了沉重的經濟負擔。
2.纖維肌痛症形成的原因有哪些
纖維肌痛症之所以被稱為“公主病”，一方麵是由於該病絕大部分患者是女性，另一方麵，也是因為這種病的疼痛不是身體存在炎症或損傷，而是神經心理的異常導致疼痛感覺的出現或疼痛的敏化，與焦慮、抑鬱等心理因素脫不了幹係。
一些產後、流產或婦科手術後的婦女更容易出現怕風怕涼、周身疼痛等症狀，傳統醫學稱之為“產後風濕”，其實是因為這些患者多數哺育嬰兒負擔過重、產後神經和內分泌變化等產生了明顯的焦慮、抑鬱情緒，以周身疼痛表現為主者也是纖維肌痛症。
“公主病”多是由於遺傳易感性、外傷、病毒感染、過敏、情感傷害、睡眠障礙、長時間身體姿勢不正確、工作過度或營養不良等原因造成，減緩壓力、改善睡眠、加強運動對病情的恢複很重要，可以試試推拿、太極、瑜伽和針灸。
3.怎樣判斷纖維肌痛症
這種病的典型症狀是全身肌肉骨骼疼痛、僵硬和疲勞感並伴多處壓痛，美國風濕病學研究院對纖維肌痛症“壓痛”的標準是全身18個按壓處有11個有壓痛。這18個按壓處遍布全身，尤以中軸骨骼(頸、胸椎、下背部)及肩胛帶、骨盆帶等處為常見。
此外，76%~91%的患者會有晨僵，有些患者的症狀可持續整天;也有患者常感到疲憊、筋疲力盡和起床時困倦感，這種疲勞症狀較嚴重，且與運動量多少沒有關係。另外，90%患者會表現為失眠、易醒、多夢、精神不振等睡眠障礙。纖維肌痛患者的睡眠障礙有兩個重要的特點，第一是即使睡眠時間能夠達到同年齡正常人的睡眠時間，但患者的精神和體力並不會得到恢複，一些患者甚至會訴說睡眠後比不睡的時候還累，另一個特點是入睡困難。
如果上述18個按壓處有11個有疼痛，或者出現晨僵、疲勞、睡眠障礙等症狀，就該考慮去醫院檢查。
4.怎樣緩解纖維肌痛症
一、泡熱水澡
浸泡存溫暖的浴缸或熱浴池裏，可以放鬆緊張的肌肉，減輕疼痛，並幫助您活動更自如。如果您進出浴缸感到困難，可以嚐試桑拿或在淋浴頭下放張凳子，這樣就可以坐下來進行水療了。溫熱會增加腦部內啡肽的分泌，阻短疼痛信號，從而讓您睡得更香。
二、解除壓力
壓力可能會引發纖維肌痛症狀。最大限度地減小壓力，可以改善您的生活質量。一些有效緩解壓力的方式包括瑜伽、運動、睡眠和冥想。深吸氣，然後慢慢呼氣也會有所幫助：或者多想想自己喜歡的事情。當壓力來襲，選擇以上一兩種方式進行緩解。
三、記下來
如果“纖維肌痛”症狀影響您的注意力或記憶，那麼隨身攜帶紙筆。做一份“要做”和“要說”清單，把您想對您的配偶或家人說的都記下來。在隨身攜帶的筆記本上列一份購物清單、朋友名單、重要號碼及地址清單。
四、定期鍛煉
定期做低強度運動(如散步或溫水鍛煉)是治療纖維肌痛的最好方法之一。它有助於緩解疼痛、僵硬，減輕壓力，並能增強您對控製纖維肌痛的信心，同時也會改善您的睡眠。谘詢醫生或理療師為您製定一個適合的鍛煉計劃。
五、打太極
疼痛主要是經絡和氣血不通所致，一套太極拳打下來，少則10分鍾，多則1小時，能達到非常好的扶正祛邪、通經活絡的作用。此外，打太極拳需要配合呼吸和意念，纖維肌痛和心理因素有關，隻有身心都能鍛煉的方法才對症。
5.怎樣預防纖維肌痛症
1、平時多鍛煉身體，以此來增強自己的抵抗力。
2、平時要有一個良好的心態，減少並且克服焦慮緊張情緒。一旦有了這種這種症狀也要樹立戰勝病痛的信心。
3、減少症狀加重因素：如避免寒冷潮濕，軀體和神經疲勞，不能複原的睡眠、體力活動過度或過少。
通過以上的介紹，大家有沒有對這種纖維肌痛症有了更加深入的了解了呢?在生活中要保證良好的心態才能更好更加健康的度過著每一天，一旦有了這種症狀也不要過多的擔心。想了解更多的知識就來三八女性網閱讀吧。
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