抑鬱症有哪些表現患上抑鬱症的原因有哪些

抑鬱這個詞，顯然就是一個比較悲觀的詞，但是要是患上抑鬱症，那就是心理精神上無法掙脫抑鬱的牢籠時表現出來的一種狀態了，抑鬱症會有哪些表現呢?為什麼現在總是有很多人走進抑鬱的牢籠。一起來看看吧!

1.抑鬱症有哪些表現

　　1.心境低落

　　主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2.思維遲緩

　　患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　3.意誌活動減退

　　患者意誌活動呈顯著持久的抑製。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢麵、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

　　4.認知功能損害

　　研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

　　5.軀體症狀

　　主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各髒器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特征性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加。

抑鬱症有哪些表現

2.患上抑鬱症的原因有哪些

　　1、物質生活條件的改變，給每個人提出了更高的要求;

　　2、人們更多的自我思考與期求;

　　3、物質社會給人帶來的負擔使越來越多的人難以承受。

患上抑鬱症的原因有哪些

3.如何走出抑鬱

　　1.找一個安靜的地方，花草樹木，鳥語花香，聽一聽大自然的魅力。用心去細聽，我們會發現原來大自然的美麗是這樣的，小鳥的歌聲清脆嘰嘰喳喳快樂自由自在，而我們人類的生活，也許就是在物質的追求上沒有達到如意而抑鬱，望著這些活蹦亂跳的小鳥，它們什麼都沒有，隻有自身的翅膀與一張嘴，就這樣天真快樂。看到這樣的小鳥，你不覺得你人生多麼的高尚與幸福嗎?心情的平靜，複雜的心裏，都是外界給你帶來的壓力。

　　2.找朋友說一說話，這個世界上最難找的是朋友，最容易找的也是朋友。朋友很多種，一麵之交的，長期在一起聊天的但不是真正朋友的，和你在一起變老的可是很少說話的，諷刺你的，打擊你的，鼓勵你的，支持你，就是最難最難找到還是是知己朋友。愛好相同，誌向、理想也差不多朋友即可。建議最好和對你友好的朋友說一說你心裏的抑鬱，這段日子以來你過的不快樂。雖然朋友有時候會說一些拿你開玩笑的話，但是無關緊要，這樣的做法你的心裏也會像氣球漏了氣慢慢減輕了你的抑鬱。

　　3.如果你成了家有孩子，也可以跟你父母親講一下你心裏的抑鬱，畢竟老人走的路子比我們吃飯還多。前提是父母親大人會做人做事的那種，要是父母親大人吊兒郎當的那種，最好放棄你的念頭。父母親可以說是世界上永遠不會傷害你的人，他們會鼓勵你如何去做?如果你抑鬱的心情出自於沒有錢的，父母親可能會盡他們最大的能力幫助你。關於你人生的重大事情，父母親不知道去做也會關心你。但是不管怎麼樣，父母親會伴你左右不離不棄你的，鼓勵你，安慰你，多多給你建議。雖然你一下子沒有立竿見影得到效果，但你心裏的抑鬱漸漸減輕了許多，甚至忘掉了。這是父母親愛的力量傳遞給你，讓你得到溫暖。

　　4.和幾歲的孩子玩一會，我們都知道孩子是天真的，有什麼就說什麼，不管對還是錯，不管他說什麼我們大人無法理解的話語，但是還是比較真實的。如果你也想問一問孩子，把你最近為什麼壓抑之事讓他們回答，他們會直截了當告訴你。當然了，你問話不能超過孩子的理解範圍能力。孩子天真的回答，讓人心裏得到天真感覺，望著他們的笑臉，你的心裏也會漸漸舒服了好多，甚至你也能走出抑鬱的泥潭。

　　5.聽輕音樂能解決煩惱問題，歡快，愉快的曲子能陶冶情操。聽樂曲可以根據自己心情去聽，如《黃河大合唱》、《草原之歌》、《西部放歌》等等這些歌曲有優美的心境令人向往，黃河大合唱在快那瞬間激發人心境放下一切向前奔流那樣，草原之歌可以展示茫茫草原上牛馬兒在啃草情景，藍藍天空之下我的家園永遠是最美的，西部放歌就像追求美好的生活，聽了這些樂曲之後，你不會不感動嗎?走出抑鬱的心境，要自己學會接受好的東西，這就是精華。

　　6.打球，打籃球、羽毛球、足球、跑步，跳舞也好，總是，運動會使你心情愉快的。做運動你會忘記一切你不如意的心裏作用。一個人的心裏好壞與環境是息息相關的。和別人打球討論球的好與壞，理論一下，通過和別人的交流，也是一點一點地忘記你心裏的抑鬱，也就是說外界的人、壞境、場合也是人生缺少不了的課堂。激烈的運動會使人健康快樂向上，所以說，多運動也是有好處。

　　7.最後不要心裏抑鬱就喝酒，睡覺，這樣做法不僅僅使你心裏更加抑鬱痛苦，且還淩亂，沒有任何好心情的影響。喝酒能使你麻醉心情，但是過後呢?生活繼續下去，抑鬱揮之不散仍舊埋在你心裏，睡覺呢?你會想到好多好多亂七八糟的東西，甚至更重要想到消極的念頭，雪上加霜導致你更加抑鬱，悶悶不樂。

如何走出抑鬱

4.如何擁有比較好的心態

　　1.傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　2.旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　3.讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　　4.聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。

　　5.求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管麵臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫麵開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上麵。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

　　6.做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。

　　7.忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

如何擁有比較好的心態