抑鬱，應該如何形容這個詞呢，可能看見這個詞會聯想到悲觀、自殺等，其實也可以這麼說，但是並不是所有的人都是很悲觀的，可能隻是某些事情導致她一段時時間的抑鬱也是有可能的，要是發現身邊的朋友有那種晚上很悲觀的話，或者有開玩笑說想要死掉的話，那身邊的人注意不要說你不可能抑鬱吧之類的話，盡量的開導她，或者隻需要陪在她身邊聽她說說話就好。
1.緩解抑鬱症吃哪些食物
1、櫻桃
美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期麵對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用，可以有減輕抑鬱症的作用，對於調理神經也是有好處的。
2、大蒜
吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。常吃大蒜人們就不會感覺勞累和焦慮，對急躁情緒有所緩解。
3、南瓜
南瓜能製造好心情。南瓜中的維生素可以幫助人體補充B6和鐵被稱為天然的“人體汽油”，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。南瓜可以讓你有一個好的心情，而且還可以釋放壓力，對於調理體質有好處。
4、低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。低脂的牛奶，可以有補鈣緩解緊張暴躁的情緒，對於緩解抑鬱症有好處的。
2.抑鬱症的症狀有哪些
1、情緒症狀：情緒症狀是抑鬱症的最顯著、最普遍的症狀。抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方麵：抑鬱心情和興趣的消失。抑鬱症病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑鬱 症患者描述他的心情，他往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…”雖然抑鬱症患者的基本情緒是抑鬱，但他們的心情，或者說他們的抑鬱情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間裏也會有所變化。一般來說，抑鬱症狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉一些，晚上的心情相對最好。幾乎和抑鬱一樣普遍的另外一個情緒症狀是興趣的消失：抑鬱症患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如，工作。但是，隨著抑鬱症狀的發展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。
2、認知症狀：認知症狀是抑鬱症的另外一大症狀。主要體現在無端地自罪、自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑鬱症患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。一旦有挫折發生，抑鬱症患者就會把全部責任歸咎於他們自己。某些極度抑鬱的患者，甚至相信他們應該為世上的不公正和不平等現象負責，他們應該為自己的“罪惡”而受到懲罰。
3、動機症狀：抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑鬱症患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我鬥爭。嚴重的抑鬱症病人，每天會披頭散發躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗麵。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。
4、軀體症狀：隱藏得最深的是抑鬱症的軀體症狀。隨著抑鬱症狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑鬱症病人的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑鬱症病人常常會變得消瘦。睡眠也出現各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑鬱症病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。
3.抑鬱症的治療方法
1、人際心理治療
這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方麵，即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣係統和腦幹網狀結構，對人體內髒及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康複。
4.抑鬱症患者日常生活注意事項
1、要求患者有一個好的精神狀態：患者焦慮、緊張、均可激發，所以患者要放鬆自己，舒緩壓力，懈下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來。
2、要求患者有治療信心：建議抑鬱症患者在治療時，不要著急，隻要堅持治療是完全可以治愈的。不過，任何疾病的治療都需要時間，需要恢複的過程，不可能一下子就好了，沒那麼快，何況抑鬱症是慢性疾病，更得需要時間。
3、要求患者找些事情做，分散精力：有人患上抑鬱症後，什麼也不想幹，覺得什麼也沒意思，整天不出門，也不願意和別人多說話，為此更加孤僻。治療抑鬱症應該注意什麼呢?其實，正確的做法是要勇敢地走出去，多和人交流，盡量找些事情幹，一來鍛煉了身體，二來分散了注意力，這樣就不總盯著自己的病了，反而對疾病的康複有好處。
4、要求患者多運動：建議抑鬱症患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，有條件的話可以登山，遊泳，打打球，練練太極等，反正別總在家裏憋著，健康的人也不活動，不出門也會憋出問題的。
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