1.緩解壓力的9個方法
壓力的強弱其實並非是引發疾病的決定性因素。如果一個人每天工作12小時，仍能找到合適的方式為自己減壓，他不會出現任何問題。相反有些人哪怕隻坐在家兼職也會感到壓力沉重，重要的是找到合適的減壓法。
1、運用語言和想象放鬆。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“ 我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢複精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
3、嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激人類大腦邊緣係統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果。
4、吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方麵它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方麵當嘴部接觸食物並咀嚼和進行吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移，在大腦攝食中樞產生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區得到抑製，最終使身心得到放鬆。食用健康食品，B族維生素可以全麵參與人體的新陳代謝，保護神經細胞功能，多吃綠葉蔬菜、魚類、豆製品。
