1.抑鬱症會帶來哪些危害
輕微的抑鬱症隻要適當的放鬆心情就可以慢慢好的好起來，並不會給生活帶來影響，而重度的抑鬱症則會給生活和工作帶來負擔，甚至還會有自殺的傾向，接下來的文章會詳細的講解抑鬱症的危害以及如何克服抑鬱症的方法。
1、情緒的消極演進
症狀嚴重的抑鬱症患者情緒上的變化是最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。
2、思維反應遲鈍，行動能力漸失
嚴重的抑鬱症表現之一，是患者逐漸呈現出一種語速慢、語音低、語量少、應答遲鈍的思維特點，往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。
激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
同時病情嚴重的抑鬱症患者的動作，尤其手勢動作會有明顯減少，行動緩慢。有少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。
3、各種軀體問題纏身
重度抑鬱症患者的麵容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。
睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特征性症狀之一。病人往往較以前早醒2-3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此症狀在診斷上有重要意義。
4、強烈的自殺衝動
自殺企圖和行為是病情嚴重的抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。
2.產生抑鬱症的原因是什麼
抑鬱症的病因1：生物化學
一個人患有抑鬱症時，大腦中往往有某些被稱為神經遞質的化學物質出現減少。人們認為，如果5——羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡，就可以導致抑鬱症或焦慮症。5——羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變。
抑鬱症的病因2：社會與環境因素
一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱症。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大範圍的疾病，包括心髒病、感冒和抑鬱症。對於已經容易患抑鬱症的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。
抑鬱症的病因3：遺傳因素
與許多其它疾病一樣，抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症，則孩子患該病的機會增加10%——13%;在完全相同的孿生子中，這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑鬱症，那麼另一個人在一生中患抑鬱症的可能性是70%。然而，在有明顯抑鬱症家族史的人中，許多人甚至在持續緊張的情況下也從來不得這種病。反過來，有些患抑鬱症的人根本沒有抑鬱症的家族史。
抑鬱症的病因4：軀體疾病
許多軀體疾病和狀況，如中風、心髒病發作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導致抑鬱症。如果你或者你認識的人患有軀體疾病，而且有淡漠症狀或者無法解決自己的基本生理需要，應該與醫生聯係。這些症狀可能是對軀體疾病的情緒反應或主觀反應，也可能是這個人合並有需要治療的抑鬱症。
抑鬱症的病因5：人格因素
悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控製生活事件的人較容易發生抑鬱症。
3.有什麼方法可以克服抑鬱症
1、必須遵守生活秩序，按部就班;從穩定、規律的生活中領會生活的樂趣。
2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃幹淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，盡可能去接受新的知識。
6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己的能力。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使心情煩悶，仍要特別注意自己言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的態度反應幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。
9、拓寬自己的興趣範圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應盡快克服。
4.哪些食物可以緩解抑鬱症
1、菠菜
說到菠菜大家連鎖反應想到的應該是大力水手吧!其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質外，更有人體所需的葉酸。曾有研究指出，缺乏葉酸很容易出現精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。所以想要開心一點，偶爾吃吃菠菜吧。
2、蘇打餅幹
麻省理工學院的研究顯示，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅幹，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。
3、青蘋果
國外有研究稱，蘋果的顏色可以預示保健功效。比如紅蘋果更有益心髒，提高記憶力，保持泌尿係統的健康;青蘋果更利於牙齒和骨骼的強壯;黃蘋果則可強健人體的免疫係統，對預防某些癌症也有好處。青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。
4、綠茶
綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸，從而可以起到緩解抑鬱的作用。這一研究也支持此前數項研究得出的喝綠茶有助於緩解心理問題的結論。日本研究人員在12月出版的《美國臨床營養學雜誌》上報告說，他們調查了1058名70歲以上身體較健康的老年人。其中，34%的老年男性與39%的老年女性有抑鬱症狀。488名研究對象稱他們每天喝至少4杯綠茶，284人說每天喝2到3杯綠茶。研究人員考量了調查對象的社會、經濟、性別、飲食、病史和抗抑鬱藥物服用情況等，隨後得出了喝綠茶有助於防止老年人抑鬱症的結論。
5、香蕉
香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。
5.抑鬱症如何預防
1、我們可以找一些自己喜歡的事情去做，讓自己快樂點，不要總是悶悶不樂，想辦法讓自己開心點。
2、平常可以健身，瑜伽，做些運動項目，但是不要太暴力。
3、遇到問題，靜靜的好好想一想，不要盲目著急的做決定。
4、可以多吃點水果蔬菜，增加維生素，也是很有幫助的。
5、記住，能解決的問題都不是問題，不能解決的也要慢慢解決。
總結：關於上述抑鬱症的危害以及如何克服抑鬱症的方法應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，抑鬱症並不可怕，無論是患有抑鬱症的人還是身邊有患有抑鬱症的人，請多給抑鬱症一點關愛，一定會痊愈起來的，更多心理疾病可關注三八女性網。
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