抑鬱症是一種對人心理危害非常大的一種心理疾病，所以平時一定要預防抑鬱症的引發。想要預防抑鬱症，在平時生活當中一定要保持一個良好的睡眠，如果你平時的睡眠質量非常的好的話，你引發抑鬱症的幾率是非常小的。
1.生活中如何預防抑鬱症
在日常生活中要為自己安排一些娛樂活動，來擴大自己的生活圈子，多交一些朋友，培養自己的興趣愛好，適當的緩解工作和生活上的壓力。還有就是平時加班的時間最好是不要超過兩個小時，不然就會導致慢性疲勞，這樣時間一長就會很容易患上抑鬱症。
在生活方麵一定要有一個正常規律的生活環境，不要以調節自己的心情為由把自己給封閉起來，我們要保持正常的工作，和一些娛樂的活動，還有個積極的做一些家務。
保持一個好的睡眠是擁有良好心情的重要因素，隻要你能睡好覺，就能非常有效的預防抑鬱症，如果出現失眠等症狀，最好是及時的調整自己。
每個人都應該學會自我欣賞，要肯定自己的優點和長處，學會麵對自己的缺點，保持自己情緒的穩定，這樣才能有一個好的心境。
2.抑鬱症是什麼原因引起的
引發抑鬱症的原因其實和遺傳有很大的關係，如果家裏有抑鬱症的患者，那麼家裏的其他家庭成員患上這中病的幾率也會比正常家庭會高。其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。
很多患上抑鬱症的人主要的原因就是環境的因素造成的，比如經濟困難、失戀、人際關係比較緊張或者是生活方式的變化太大，這些都有可能會導致引發抑鬱症。其實有時候抑鬱症的引發和身體疾病也有一定的關係，比如心髒病發作、腦中風、激素紊亂等疾病都經常會導致引發抑鬱症，而且會導致原來的病情家重。
抑鬱症的引發，其實和患者的性格也有很大的關係，比如說遇事悲觀，沒有自信，對生活把握性比較差，過分的擔心，對於這些性格特征的人會很容易患上抑鬱症。
3.抑鬱症對人體有哪些危害
抑鬱症患者的情緒會長時間的處在一個痛苦、惡劣的心境裏麵。而且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，所以抑鬱症是很難治療的，這樣患者的心情就會一直處在悲觀厭世之中。
抑鬱症患者會有很嚴重的睡眠障礙，患者會經常性的失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，這樣患者的睡眠質量酒會非常的差。
抑鬱症會影響患者出現自殘、自殺等想法和行為。而且抑鬱的心境會導致患者出現非常消極的思想、一直會沉浸在自我譴責，對前途悲觀絕望的狀態。
抑鬱症會導致一個本來可以充滿精力的正常人變得整天無精打采，如果情況比較嚴重的話就會出現呆若木雞的狀態。而且抑鬱症患者會對周圍的所有事情都沒有興趣和熱情，患者的反應會非常的遲鈍，平時非常愛幹淨的一個人也會變的不修邊幅。
4.抑鬱症會應該如何護理
抑鬱症患者的飲食和睡眠會非常的差，所以一定要注意調整患者的飲食，可以多做一些患者平時喜歡吃的東西，還有就是讓患者有一個安靜、舒適的休息環境。
抑鬱症的家屬平時要很多和患者進行交談，給予患者一些鼓勵和支持，幫助患者樹立信心，要積極疏導患者消極情緒。對患者病態言行，家屬一定要內心的解釋說服，盡量滿足患者的合理要求。
家屬在患者吃藥的時候一定要密切的關注患者對藥物有沒有什麼不良的反應。而且患者要長期的吃藥才能鞏固療效，防止病情複發。
5.抑鬱症有哪些注意的事項
抑鬱症患者會長期的處在一個焦慮、緊張的狀態，所以患者一定要放鬆自己，生活當中想辦法為自己增加一些興趣愛好，讓自己慢慢的開朗起來。
抑鬱症患者在治療的時候，一定不要太著急，隻要你堅持接受治療是完全可以被治好的。不過，治療如何的疾病都是有時間需要的，疾病的恢複也需要一個過程，是不可能一下就好的。所以在治療的時候一定要慢慢來調整自己。
患者在平時一定要找些事情來做，分散自己的注意力，很多的抑鬱症患者在平時會什麼都不想做，覺得做什麼都沒意思，所以一天都不會出門，而且也不願意和別人說話，這樣的話患者會更加的孤僻。
患者平時一定適當的運動，出去散散步，運動一下。如果有條件的話可以去遊泳、打球、登山等，防止就是不要在家裏一直憋著，健康的人要是一直不出門，不活動，也會憋出問題的。所以建議患者可以多出去活動一下，這樣對治療抑鬱症會有非常好的效果。
小編總結：相信通過這篇文章大家對生活中如何預防抑鬱症有了一定的了解，所以小編在這裏建議大家平時一定要適當的放鬆自己，多培養自己的興趣愛好，適當的外出去運動一下，對預防抑鬱症是非常的有效的。希望通過這篇文章能幫助到你。
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