1.陽光抑鬱症是什麼意思
從表麵上看，他們是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中刹那的隱痛。這就是陽光憂鬱症，即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表麵上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣泄而成的憂鬱症，症狀有“幻想逃離現有環境”，“領導麵前積極背後消極”等等。 患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，隻向人們展示自己陽光的一麵，長期得不到宣泄的負麵情緒積累下來，形成巨大壓力。
2.陽光型抑鬱症怎麼治療
多曬太陽
陽光型抑鬱症的發病與褪黑激素的分泌密切相關，褪黑激素是由鬆果體分泌的，主要是由於日照較少導致的。日照較少可引發機體內褪黑激素的大量沉積，進而抑製分管人體細胞活性和興奮中樞的激素，導致人的心情壓抑，進而發生陽光型抑鬱症。
所以，對於此類患者的首要治療方法即多曬太陽，尤其在陰雨天室內日照較少的時候，要盡量多到室外接觸陽光的洗禮。另外，在季節轉換階段，患者應該特別注意多曬太陽，因這個時期是陽光型抑鬱症患者病情容易反複發作或加重的時候，應引起高度重視。
堅持晨練
陽光是一種極好的天然抗抑鬱藥物，尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑鬱症的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續鍛煉30分鍾-60分鍾，如散步、打拳、做操、慢跑等，讓臉部好好曬曬溫暖的陽關，趕走抑鬱的心情。
3.怎麼預防陽光型抑鬱症
早睡調節心理
如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠采取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反複出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。
不要孤注一挪
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方麵進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
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