抑鬱症的表現有哪些如何防止抑鬱症的產生

1.抑鬱症的表現有哪些

　　現在社會的壓力那麼大，很容易就患有心理的疾病，輕微的心理疾病還沒有什麼關係，嚴重的就會致命，患有抑鬱症的人群都很多，那麼如何防止抑鬱症的產生呢?畢竟隻是一項心理疾病，隻要練就強大的內心，就一定不會被這種病侵蝕你的內心，接下來的文章會詳細的介紹如何防止抑鬱症的產生以及如何對抗抑鬱症。

　　1.心境低落

　　主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2.思維遲緩

　　患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　3.意誌活動減退

　　患者意誌活動呈顯著持久的抑製。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢麵、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

　　4.認知功能損害

　　研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

　　5.軀體症狀

　　主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各髒器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特征性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加。

2.如何防止抑鬱症的產生

　　1、充足的睡眠

　　為了防止抑鬱症的發生，大家平時應特別注意保證充足的睡眠，廣州協佳醫院精神科的專家介紹這對於預防這種疾病是非常關鍵的，因為睡眠不足會導致人經常處於焦躁的狀態下，這樣就很容易會引發抑鬱症，因此，大家平時一定要注意放鬆，而且要多休息。

　　2、多享受音樂

　　大家在日常生活中多聽聽音樂也是可以有效的預防抑鬱症發生的看，因為據調查發現，聽音樂是一種僅次於運動的排除抑鬱的手段，因此，這種方法對於預防抑鬱症也是非常有效的，大家平時可以試一試。

　　3、經常深呼吸

　　抑鬱症這種疾病的產生與患者平時過大的精神壓力也是有很大關係的，因此，想要防止這種疾病的發生，大家平時要注意調整好自己的狀態，平時經常深呼吸，呼吸緩慢自然，這樣可以緩解緊張的情緒，從而可以有效的預防抑鬱症的產生。

　　4、傾訴煩惱

　　我們在日常生活中如果出現了不愉快的事情後要盡量把煩惱表達出來，可以通過寫日記、寫博客等方法來進行緩解抑鬱的心情，或者是也可以向親人以及朋友傾訴煩惱，這些方法都是可以有效緩解抑鬱症狀的，大家平時要特別引以為鑒。

3.產生抑鬱症的原因是什麼

　　一、抑鬱症產生原因與人格因素有關，一些抑鬱症專家稱，抑鬱症的發病與其個人的人格因素也很有關係，性格是很重要的抑鬱症的病因。一般來說，素來性格比較開朗、直爽、熱情的人，患病率較低，而性格過於內向、或平時過於好強的人易患抑鬱症。

　　二、童年經曆：兒童期的不良經曆，往往構成成年期發生抑鬱症的重要危險因素，抑鬱症產生原因還與人格因素有關，人格特征中具有較為明顯的焦慮、強迫、衝動等特質的個體，易發生抑鬱症，也是常見的引起抑鬱症產生原因。

　　三、心理因素：重大的突發性的負性生活事件且持續時間較長，對個體產生不良的影響甚至惡性的刺激，導致抑鬱症的發生構成重要影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況，是直接的引起抑鬱症產生原因。

　　四、抑鬱症產生原因還有生理上的因素，專家介紹說，生活中，尤其是一些老年人，他們患有各種身體疾病，如高血壓病、冠心病、癌症、失眠、焦慮、心血管異常等，都可能繼發抑鬱症。許多患慢性病的老人，由於長期服用某些藥物，也易引起抑鬱症，這些也是抑鬱症的病因。

4.抑鬱症會對身體造成什麼傷害

　　1、睡眠障礙：睡眠障礙是抑鬱症的危害之一。抑鬱症常伴有睡眠障礙，此時情緒低落，自殺的危險最大。

　　2、思維消極：抑鬱症危害中消極的想法占了很大一部分，抑鬱的情緒使患者產生消極的想法，自卑、厭世等消極情緒悠然而生。嚴重的患者還會出現自殺的念頭。

　　3、身體功能下降：抑鬱症患者會出現思維、腦力勞動效率下降等等，很難勝任日常的學習、工作。

　　4、軀體症狀：食欲減退、體重減輕，便秘、閉經、乏力等等。

5.克服抑鬱症的方法有哪些

　　1、語言調節

　　語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“製語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“製怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　2、環境製約

　　環境對情緒有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　3、音樂方法

　　其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的麵對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不但香味濃鬱，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　5、鱷梨

　　鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易隻看壞的一麵時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢複正常。