這是準媽媽們在懷孕的過程中很容易發生的一種心理的狀態，這個問題說大不大，說小不小。重要的就是要怎樣解開自己的心結了，接下來三八女性網就來教大家自我康複的方法，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1.什麼人容易患產前抑鬱症
1、懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較複雜或有危險性，需要長期臥床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)，會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方麵要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方麵還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。
2、通過藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將麵臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。
3、有過流產經曆的孕婦
如果你過去有過流產經曆，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經曆，那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全複原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱症。
4、生活中出現重大變動的孕婦
你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢?或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難?懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。
5、曾經有過痛苦經曆的孕婦
懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意誌的控製，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。
2.產前抑鬱症怎樣自我康複
1、快樂麵對生活
樂的麵對生活對於人們來說是十分重要的，對抑鬱症的治療也起到了一定的作用。抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。抑鬱症患者即使在情緒正常的時候，也覺得自己是沒有資格享受歡樂的，他們認為自己不值得快樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
2、學會放鬆
每個人都會遇到工作或工作的某些方麵進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
3、健康很重要
失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠采取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此抑鬱症的治療之一就是在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
4、生活目標
抑鬱症患者可以給自己定一個生活目標。如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反複出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
如果情況較輕，那麼我們可以嚐試以上的調理方法，如果情況較為嚴重，盡快到醫院就診，尋找合適的藥物治療或理療，希望準媽媽們健康度孕期!
3.如何預防產前抑鬱症
其實孕期說白了就是吃吃喝喝睡睡的日子，但這樣的日子過久了確實會讓人很煩惱，所以準媽媽不妨做個計劃，讓自己度過更有意思的孕期。
從現在開始，養成照顧自己的習慣，並使之成為常規。寶寶一出生就計劃好休息的時間和方式。
和你的老公談談你計劃怎樣劃分家務事，你們兩人之間怎樣互相照顧，以及怎樣養育寶寶。
建立一個後援網絡(由你的朋友、家人、老公、保健醫生，或治療專家組成)，這樣做的好處是等你的寶寶出生後，你可以隨時找到幫手。
開始整理出做飯、保潔或保姆的人選，這樣你就可以在寶寶出生後，抓到衝個澡、睡一小覺，或散散步的寶貴時間了。
以上就是三八女性網為大家介紹的產前抑鬱症容易發生的人群，以及自我康複的方法，大家在孕期如果出現了狀況可以試一下，如果情況還沒有減輕那就要及時的去醫院進行針對性的治療了。
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