焦慮其實也是一種情緒，隨便是誰都會有感到焦慮的時候，但是焦慮症就不是這麼簡單的了，什麼才叫做焦慮症呢?焦慮症有哪些症狀表現，焦慮症患者如何進行自我調節?想要知道這些問題的答案，就一起來看看下麵文章中的內容吧!
1.焦慮症有哪些症狀表現
1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒症狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
(2)植物神經症狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方麵的症狀。
(3)運動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2、急性焦慮(驚恐發作)
(1)瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經係統症狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續幾分鍾到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。
(4)極易誤診 發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
2.焦慮症患者如何自我調節
1、積極的自我暗示：法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、自我情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。
3、適量的運動：研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者遊泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下麵的事。
4、做一件自己感興趣的事情：集中精神去做一件自己感興趣的事情，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你麵臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
3.導致焦慮症的原因有哪些
1、超我對自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責備自己，因有不道德的念頭而厭惡自己。
2、個人內部的各種衝動、欲望，與自我難以調和，反應性的敵意、極力壓抑的衝動、矛盾的意向是常見的焦慮症的原因。
3、軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經係統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。
4.焦慮症患者吃些什麼食物比較好
1、輕微焦慮症可以嚐試做棗麥粥，功效，適用於婦女煩躁。
2、輕微焦慮症可以嚐試吃海帶綠豆粥，功效、利水泄熱。
3、桑葉豬肝湯也屬於輕微焦慮症可以嚐試的調節方法之一，功效、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。
4、銀耳蓮子湯：功效、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮症可以嚐試的辦法。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“焦慮症有哪些症狀表現”以及“焦慮症患者如何自我調節”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;還想了解更多的話，那就來三八女性網查閱資料吧!
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