女性產前焦慮已經越來越大眾化，很多女性朋友出現產前焦慮後慢慢的會有很多的情緒問題，這對孕婦和胎兒的身體健康都是影響的。所以我們一定要預防這樣的情況發生，作為丈夫或家人一定要好好的注意孕婦的情緒問題哦。
1.女性如何緩解產前焦慮
家庭方麵
在妊娠最後階段，孕婦常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方麵是與尚未謀麵的寶寶交流，另方麵又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
孕婦的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數。
自我調節
除了家人的關心體貼外，孕婦自己也要注意身心調節。
1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地采取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
2、孕婦應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。
3、有產前並發症的孕婦應積極治療並發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。
5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。
2.產前焦慮有哪些危害
1、產前焦慮症可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。
2、產前焦慮症可引起孕期婦女植物神經紊亂，導致分娩時宮縮無力，造成難產。
3、由於焦慮得不到充分的休息和營養，分娩時造成滯產。
4、現有研究證實，產前焦慮症嚴重的孕期婦女，剖腹產率及陰道助產比正常孕婦高1倍。
5、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，並導致早產、流產，分娩時產程延長、新生兒窒息、產後易發生並發症等。
3.產前焦慮有什麼症狀
不喜歡與人相處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯係。隻有這樣才會覺得有安全感。
開始變得敏感
產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。比如有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。其實，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。
對胎兒過度擔心
對於生育前景的擔憂，也是很多準媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，害怕產後沒有奶水，害怕寶寶生病，害怕帶不好寶寶……總之，準媽媽會過分擔心關於寶寶的一切問題，這也會令她變得更加焦慮。
出現失眠的問題
孕晚期很多準媽媽都麵臨著夜尿繁多的困擾，其實這是焦慮導致的。懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。有些準媽媽會變得焦慮不安，影響睡眠質量，甚至失眠。建議孕媽在睡覺前聽聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶有助於好眠。
4.產前焦慮怎麼預防
1.多和其他的媽媽交流下育兒經驗;
2.多看一些相關的書籍，學習有關分娩的常識，消除對分娩的恐懼，樹立成功分娩的信心;
3.有產前並發症的孕婦應積極治療，與醫生保持密切的聯係;
4.積極做好產檢，有身體不適要及時就醫處理;
5.孕婦不宜飲酒，咖啡，飲料等，不僅會影響胎兒的發育，還會增加孕婦焦慮症狀的發生率;
6.孕婦不宜多吃醋，尤其在懷孕最初的半個月左右，太多的酸性食物，可使體內堿度下降，從而引起疲乏、無力等不適，而且長時間的酸性體質，會影響胎兒的正常發育;
7.重視自我感受，想休息就休息，每天至少睡8小時，午睡可1-2小時，最好臥床休息，坐臥容易引起下肢水腫;
8.合理的工作，懷孕並不是靜養就好，在身體條件允許的情況下，適量的工作反而會有利於孕期的順利度過，但要避免重體力勞動，頻繁彎腰或上下樓梯的工作，以及劇烈振動或衝擊可能波及腹部的工作;
9.平時衣著寬鬆、穿脫方便、質地柔軟。
5.緩解產前焦慮吃什麼好
1、多吃深海魚
準媽媽可以在產前多吃深海魚，如鮭魚等。深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，並增加血清素的分泌，從而可適當緩解緊張情緒，明顯減輕抑鬱症狀，如焦慮、失眠、沮喪等。如果你有失眠、心煩等症狀，一定要多吃魚哦。
2、多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻等，它們富含B族維生素，而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質，能維持神經係統的健康，並能減少情緒的波動，有效預防疲勞、食欲不振、抑鬱等症狀。
3、多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等，它們富含鉀離子，而鉀離子有穩定血壓、舒緩情緒的作用。香蕉中還含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源，這些都能幫助大腦產生血清素，讓你振奮起來。
4、多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果，如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。它們含有豐富的維生素C，而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。維生素C不僅有維持血紅細胞濃度的作用，還能增強抵抗力和抗壓能力。更重要的是，它是製造多巴胺、腎上腺素等"能量激素"的重要成分之一。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到女性如何緩解產前焦慮，以及產前焦慮有哪些危害等相關信息。對於女性產前焦慮的這樣情況是難免會發生的，如果要想避免的話，在產前就要多多想些開心的事情，不要擔憂太多。三八女性網的小編祝願每個孕媽咪都能順利健康的產下可愛的寶寶。
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