一般來說，成年女性都還是有機會可長的，成年女性在23歲之前都是有長高的機會的，所以如果你剛好沒有23歲，年齡處於剛剛成年的時期來說的話，通過一些飲食和鍛煉是有機會可長的，隻是身高的增長可能不是非常明顯，不過想要實現自己高身材為目標的小夥伴那麼就還是要堅持啦。
良好的睡眠質量
不過是兒童還是成年人，想要讓自己的身高快速增長，睡覺是必須要有的，因為隻有睡覺才可以使自己的身高增長，哪找科學依據來看身高的增高是在11點到3點鍾，這段是時間睡覺的話，可以有利於身高的增長，所以在11點之前一定要睡覺哦，如果熬夜的話錯過這段良好的睡眠時間的話，就會造成錯失身高成長的機會哦。
健康的飲食習慣
想要讓自己變得更高一點，營養是不能缺少的嗎，因為身高的成長是需要外界營養的支持的，在飲食上可以選擇高蛋白，高鈣的食物，比如像牛奶，牛肉，魚肉等食物，當然隻吃高蛋白食物也不行，不然那的話造成消化不良，營養的吸收就不好，營養要均衡是非常重要的，還要吃適量的蔬菜促進消化哦。總得來說就是吃飯不能挑食。
多嗮太陽補充鈣吸收
人的骨骼有點類似植物一樣，需要太陽的能量才能讓自己茁壯成長，多曬曬太陽可以提高身體裏麵的鈣吸收，促進骨骼增長，很多科學研究也表明多曬有太陽是可以提高身高增長的，所以我們應該多出去走走，為了身高就不要怕曬黑啦，畢竟身高隻是在這個時候才可以改變的，變黑是可以靠美白的方法改變的。
科學的增高運動
運動也是要看的，不是所有的運動可以有助於身高成長的，也是要按照科學的方法去運動的，列如跳繩，籃球等等運動，像這類跳躍運動都是又助於身高的增長的，因為人的關節部分有一種可以補充鈣元素的物質，如果通過一天的運動摩擦的話，在晚上睡覺的時候就會產生這種物質，促進身體裏麵的鈣元素吸收，這樣就可以增長身高了。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道成年女性是有長高的機會的，大家如果想要自己的變得像明星一般的身高的話，按照小編上麵所說的方法去做，千萬不要在中途放棄一定要堅持下去，就有可能會實現自己高挑的身材的。
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