1.做什麼事可以讓自己長高腿變長
一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、遊泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鍾的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2、再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3、經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4、別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。 5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
2.成年人長高有什麼秘訣
建議做個骨齡測試，就是拍個X光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，隻能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
也就30來塊錢。至於吃藥，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什麼的，嗬嗬，對吧，身高主要是先天的基因和後天的生活環境，先天的我們改變不了，隻能改變後天的。我一米90的身高，23歲，還有在漲呢，人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，除了先天父母基因的就是後天的，後天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。
鈣片 其實我覺得沒必要，隻要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶(不要喝什麼超高溫殺毒保質期30天的純牛奶，沒什麼營養，吸收不好)，一個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠(睡眠很重要)和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了。
3.哪些運動可以讓成年人長高
成年人長高方法之一：跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
成年人長高方法之二：籃球：屬於一種性活動項目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與遊泳動和鍛煉，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助於增高的實現。
成年人長高方法之三：摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
成年人長高方法之四：下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
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