1.孩子吃什麼有助於長高
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控製每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控製在1-2個。
3、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裏麵。
4、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
2.有助於孩子長高的小秘訣
1、每天保證20—40分鍾的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如遊泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控製，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鍾的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、麵色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和遊泳。
2、半饑餓狀態反而容易長高。
在飲食方麵必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
3.孩子長高的黃金期
根底階段———學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童成長發育的重要時期，也是孩子長高的根底階段。6歲左右補鈣，對兒童往後的成長十分重要，此刻，人體骨骼處於儲藏期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年紀段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重缺少的現象，影響到骨骼中的鈣質儲藏，這將直接導致孩子個頭低矮、發育期身高增幅減小。2002年全國養分調查標明，我國居民膳食鈣攝入量隻到達引薦攝入量的40%左右，因而此階段的孩子需求補鈣。
突增階段———學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭比如漫山遍野，“嗖嗖”地直往上躥。研討發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所供應的日常膳食，吸取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿意成長發育所需，因而需求額定補鈣。
衝刺階段———青春期
男性17～25歲，女人16～23歲，是長高的最終衝刺階段。研討發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此刻，彌補足量的鈣質，就能充沛發掘他們的長高潛能，讓他們“再接再厲，更進一步”。
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