孩子長高的最佳的時期是在三歲到十四歲之間。在這個時間段裏麵，我們的家長可以好好的把握，幫助孩子做一些適合的運動或者是吃一些有利於長高的食物，這些在下麵的文章中都有介紹，我們一起來了解一下吧！
1.孩子長高最佳時期是什麼時候
3—14歲是孩子長高的最佳時期
一般來說，隻要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。
但3~14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。
詳細來說，女生從三歲到初潮後的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。
孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因子，所以不會繼續長高。(成長促進因子會刺激成長板，不斷增生軟骨，孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節，顯得尤為重要。
2.什麼季節孩子長得最快
5月是孩子一年中的最佳長高時間
世界衛生組織研究數據表明，兒童在一年中的生長不勻速，5月份最快，平均要長0.73厘米，而10月是一年中長得最慢的時候，平均隻能長高0.33厘米。
傳統中醫理論也有“春生夏長秋收冬藏”的說法，夏天是萬物生長的季節，5月最適合生長，人類也一樣。
原因：這時節人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。
而且五月陽光中的紫外線含量是所有月份中最高的，紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，隻有經過紫外線的照射轉化為維生素D3，才能被人體吸收，最後為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。
所以5月份時最容易增高，家長們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進補，晚上十點後必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到最佳效果。
3.孩子長高吃什麼好
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
4.影響長高的因素有哪些
科學健康的飲食
孩子營養的全麵均衡，對身高的增長有至關重要的作用。在給予足夠的穀物主食的同時，家長要多給孩子提供蛋類、牛奶、瘦肉等食物以補充蛋白質，同時提供豆類、水產品、綠葉蔬菜等來補充鈣元素。不宜吃反季節食物和含激素食品(如蜂王漿)，也不要讓孩子多吃油炸和烤製食品，容易造成性早熟而抑製身高。此外，在不了解孩子的身體缺乏哪些營養物質的情況下，不要隨便給孩子服用保健品。
適當的運動
一些縱向的體育運動，如跳繩、籃球等，都需要頻繁的作跳躍動作。通過這些運動，肌肉和軟組織都可以得到鍛煉，對孩子長高大有益處;遊泳可以鍛煉全身的肌肉和骨骼;引體向上可以使得脊柱得到縱向力量的刺激，有助於脊柱的發育和身高的增長。
充足合理的睡眠
深度睡眠下，人體會分泌大量生長激素，幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最為旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。
愉悅的情緒
孩子身高的增長，很大程度上受到情緒的影響。孩子如果情緒長期低迷，不但可能是心理疾病的體現，生長激素的水平也會下降，從而對其增高不利，從而個子長不高。所以，愉悅心情對孩子的增高也是不可或缺的。
防治慢性疾病
如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等，其生長發育都會受到一定限製。尤其是骨骼的一些疾病，如軟骨發育不良等，更是會對身高的增長造成不利影響。所以，對兒童慢性疾病要積極治療和有效預防。
5.有助於長高的運動有哪些
一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、遊泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;遊泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料，膠質和無機鹽。
總結：相信大家在看完這篇文章之後對於孩子長高最佳時期是什麼時候，以及什麼季節孩子長得最快的相關內容有了一定的了解。在文章中還有為大家介紹有利於孩子長高的運動，我們的家長朋友可以參考讓孩子使用的哦！
推薦閱讀：
夏天，培養孩子自立的最佳季節，你還在等什麼？
孩子長不高怎麼辦？那就看孩子長高小秘訣哦～
春天孩子長身體 補鈣吃什麼好？
