1.寶寶長高吃什麼好
菠菜
菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此家長們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
2.寶寶做哪些運動有助於長高
跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。但是如果骨骺已經閉合了，再好、強度再大的運動對長高也太大的作用，所以兒童長高要把握時機。
打籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。
跳舞
許多小孩從小就學習文藝，其中既能培養藝術細胞又能活動四肢的就是舞蹈。可以拉伸韌帶，增強肢體的柔韌性，有助於長高。
3.寶寶長高喲哪些注意事項
飲食對孩子增高很重要
很多孩子挑食、厭食，不喜歡吃飯，殊不知，孩子在青少年兒時期，沒有足夠營養的攝入，又如何能長高呢?因此，調節孩子飲食，讓孩子吃酸鋅鈣，對孩子飲食特別有好處。
生病是孩子成長最大障礙
每個孩子的體質不同，經常生病的孩子，勢必影響身高，這時，給孩子補充微量元素，增強免疫力很關鍵，這個時期，可以多給孩子吃點牡蠣、枸杞子，對孩子的抵抗力都很關鍵。
充足睡眠
早睡對孩子的成長很關鍵，家長一定要注意從小就養成好的習慣。如果孩子不願意早睡要積極的尋找原因，有的孩子隻是單純地作息不好，睡的晚起的也晚，生物鍾後延了。
有的孩子白天睡眠過多或者午睡時間不對，還有的因為家長下班比較晚，到家後和孩子玩的很興奮導致八九點以後情緒激動難以入睡。還有部分精力充沛型的孩子，如果白天的運動量不夠大，會導致精力沒得到充分釋放，也會難以入睡。隻有找到原因對症下藥才能解決作息的問題。 ”
補充鹽酸賴氨酸很有必要
鹽酸賴氨酸能促進腦垂體自然分泌生長素，促進骨骼生長，實現身高增長。另外，賴氨酸還能增進食欲、改善營養不良狀況;改善失眠，提高記憶力;幫助產生抗體、生長激素和酶，提高免疫力、增加血色素;幫助鈣的吸收，防止骨質疏鬆，預防和消除兒童青少年佝僂病、雞胸病。
運動和情緒
關於長高，剛才談到了飲食營養、微量元素、睡眠，鹽酸賴氨酸這四點是很關鍵的，除此之外運動和情緒也是不容忽視。
運動可以促進生長激素的分泌，當然運動要適度，過度的高強度的運動導致消耗過大反而會抑製身高的增長。從頻率上來說運動要經常做，每次時間不要太久，半小時至一小時，跑跳類的運動更有利於身高增長，如跳繩、跑步、踢毽、球類等。盡量選擇孩子相對感興趣，能堅持的運動來做。
保持積極愉快的情緒也很關鍵，如果孩子長期處於壓抑、緊張，缺乏安全感的不良情緒中，身高很難有理想的增長速度。因為垂體激素調節能力下降，生長激素分泌減少，情緒不好也會影響食欲導致抵抗力下降易生病。有的家長經常批評孩子，或者逼孩子學一些不喜歡的課外班，導致孩子壓力大鬱鬱寡歡，還有的家庭不和睦經常吵架讓孩子缺乏安全感，這些要盡量避免。努力讓孩子保持積極愉快的狀態。
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