1.長高前有哪些征兆
長高的人比平常人要餓得快，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特別快，腿會有些發漲的感覺，幾個月之內鞋子會大幾號，另外比較愛睡覺。
人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達到增高的效果，不過長高的尺度也有個體差異。在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經常會夢到自己在下樓梯，然後突然踩空，這是因為你的骨骼在生長。
骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經，特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀，但是過一下子就會好的了。
生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數為酸痛，也可出現刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等症狀。
2.長高吃什麼食物好
一、多吃含蛋白質的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、幹果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、麵食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。
二、注意鈣的補充：牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。
三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝髒、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
3.做什麼運動可以長高
(1)跳遠：立定或助跑跳遠均可起跳時踏跳要有力在空中挺膝展髖兩臂上伸充分展體;落下時前腳撐著地屈膝緩衝可根據自己體質情況每天做7~10次中間適當休息。
(2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上用力收腹的同時兩腿、兩臂伸直向上翹起伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳根據自己體能每組做8~12次3~5組為宜組間適當休息。
(3)拉腰背：坐在墊(床)上兩腿前伸雙腳並立收腹含胸軀幹盡量前屈低頭、伸頸兩臂同時前伸摸到腳為好每組做8~12次3~4組為宜做時注意由慢到快動作幅度由小到大循序漸進以防韌帶拉傷。
(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳膝、髖充分挺直立腰挺胸兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體物體高度以盡力方可摸到為宜左、右手各進行5次為一組組間休息2分鍾可根據自己身體情況做3~5組最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
(5)懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上每天晨起和晚睡前各練一次方法：雙手正握杠腳離地麵全身放鬆腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒後休息30秒再做2~3次後再做2次負重懸垂---踝部係5公斤重物每做一次休息1分鍾 上述練習旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長長期堅持鍛煉必將收到良好效果。
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