很多人都想長高，尤其是男性，目前身高對於男性來說都是一項硬性需求，但是身高往往並非是自己所能決定的，而是天生帶有遺傳性的。這就讓很多人傷心，並期望能後天成長，那麼成人練習瑜伽能長高嗎？一起來了解一下吧？
1.成人練習瑜伽能長高嗎
身高是很多人一直想要追求但是卻沒有擁有的東西，身高的決定性因素是人體的骨骼，但是想要改變非常困難，因此在日常生活中要多多補充鈣元素，這樣才能最好的保障骨骼再次發育的營養。
通過瑜伽練習可以放鬆軟骨,軟化,然後拉伸,加厚,這過程需要比較長的時間,是一點點的拉的,所以一旦拉厚以後,就不會擔心會縮回去,因為拉的是軟骨,所以就是你骨骼閉和了也能長的,但正因為基本都是長軟骨的,所以這個方法也不可能讓你無限製的長下去,一般都是3到5厘米,但有的人練習了這個方法以後,還能再長骨骼的。因此，成人練瑜伽還能再長。
2.練習瑜伽時需要注意什麼
瑜伽是身體與自然的一個交流，而軀體動作往往要做很多具有難度的運動，而也正是因此才能做到長高和減肥的功效，瑜伽的減肥功效非常不錯，總體而言，這是一個適用於廣大群眾的一種運動，不過新手練習時要注意不能為了一些動作而傷筋動骨。
在練習瑜伽體式時,手腕便為各個體式動作充當“支撐者”的作用,而由於一些體式動作不標準,便很容易對手腕處的肌肉造成不良的損傷。
因此,當在練習瑜伽時,手腕處有不適的拉傷,最好及時改變體式,減少手腕的負重感,免得對手腕這個重要的部位造成更大的損害。
瑜伽體式中有很多動作需要腰部的配合,比如彎腰、趴下的體式,而有些人在遇到腰部相關的體式時,腰部肌肉處就好似經絡擰住了似的,產生疼痛的感覺,遇到這些症狀,建議避免腰部相關的瑜伽體式,若經過2天左右的休息腰部的疼痛感還沒有消失,最好還是就醫診治。
對於一些瑜伽初學者來說,在剛開始練習瑜伽時,身體各個部位多會出現肌肉酸痛的現象,其實這和日常缺乏運動有很大的關聯。
在運動的過程中,會大大消耗體內所含的營養成分,從而會使得氧氣供應不足,從而身體的肌肉便會通過無氧酵解的方式來為人體進行能量補充,從而使得肌肉出現酸痛的症狀。
3.瑜伽和普拉提的區別是什麼
瑜伽起源於佛教,注重有意識的呼吸,通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。而在肢體運動上更加偏向一些較有難度的動作，這些動作並非是以塑造形態而服務的，而是瑜伽千百年的流傳中逐漸固定的形式。
起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練,它主要針對於身體腰背肌肉的訓練,更側重於塑造機體。對於想要有健身塑形的人來說，普拉提的針對性明顯更好，減肥隻是瑜伽的輔助性的功能，但對於普拉提而言，減肥在訓練中的比重明顯是更高的。
瑜伽在運動狀態上更多是靜態的的,它是通過模仿動物的姿態,它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內髒進行按摩練習。而如果練習不當很容易對於人體造成一個傷害。
普拉提結合瑜伽,太極拳,芭蕾舞形體等多種運動方式,更具多元話,更偏向於動態,對人體的腰背,脊柱恢複以及關節的保護很有功效。對於一些疾病初愈的人來說，普拉提明顯更能保養身體，但是對於都市人群這種壓力偏大的人群而言，瑜伽反而是更加適合需要心理調養的職場人群。
4.什麼運動可以促進身高
身高不是既定的事實，即便目前的身高並不如人意，但也依舊需要持續的鍛煉來提高身高，這種方法主要是通過飲食和運動互相結合所塑造的，在運動方麵上，籃球、跳繩等等都可以很好的促進身高的發展。
個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。青少年經常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。籃球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，對身體熱量的消耗是比較大，對內髒器官，身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方麵，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養物質的需求量加大。在跳繩運動中，身體不斷地跳動，也會在一定程度上有助於我們身高的增長。
可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭隻要伸直那麼一點點，骨頭合起來就有好幾厘米。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及伸展的，都可以嚐試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
雖然一些人先天的的發育不良，生長激素分泌低等導致了身材矮小，但是臨床矮小症更多是由於後天的因素造成的。一些孩子飲食不規律，造成了營養不良，營養失調甚至出現貧血的症狀等，嚴重的影響到代謝和血液循環障礙，導致了身材矮小。還有一些孩子睡眠質量不佳，常常熬夜或者大腦過度興奮，睡覺易驚醒等，阻礙了生長激素的分泌，對生長發育造成嚴重的危害。
5.想要長高吃什麼比較好
想要長高的話，在飲食選擇上就應該多去選擇一些鈣元素多的食物，畢竟這些食物能夠更好的貼近人體的骨骼成長，是相當有幫助的。
一、牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
二、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
三、魚類：魚類的蛋白質和磷的含量遠超肉類，對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
四、纖維素：纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質，所以可以每隔幾天吃一次粗糧，比如玉米、燕麥等。
五、蛋白質：對於青春期的青少年來講，蛋白質和鈣質一樣重要，有必要要每天吃，富含蛋白質的食物有各種肉類、雞蛋。
六、鋅：缺鋅的兒童中80%發育遲緩，這是由於缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長發育，鋅的攝入量應為每天15毫克。鐵和銅如果不足，會比發育正常的孩子矮2-10厘米。
總結：其實在十八歲以後還是有一段可以成長的的時間的，這也是很多成年人想要長高的最後機會，畢竟骨骼閉合之後想要長高就機會不大了，想要長高就一定要抓緊這個機會。希望小編的這篇文章能給你們幫助。
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