孕婦都能練瑜伽嗎?不會對小寶寶不好嗎?不會的，不僅不會對小寶寶不好，還會對小寶寶和孕婦本身都帶來不少的好處呢，練瑜伽可以使的孕婦的心態愛變得很好呢。對寶寶胎氣和營養也是會增加的，孕婦在練瑜伽的過程中保持愉悅的心情就好。
1.孕婦練瑜伽有什麼好處
1、對媽媽的好處
在女性懷孕期間，進行適當的運動能夠讓準媽媽的心態變得良好，也不會出現長得過胖的情況，並且還能夠促進孕婦的血液循環，將氧氣的攝取量增加，還能夠促進人體的新陳代謝。其次，孕婦瑜伽還能夠增強神經內分泌係統的功能，對食物的消化也非常有利。還有，準媽媽進行孕婦瑜伽的練習，還能夠增加肌肉的協調，幫助孕婦適應身體重心的轉移。
2、對寶寶的好處
另外，通過孕婦瑜伽還能夠給胎兒帶來非常多的好處，而且準媽媽適當的運動也對胎兒的成立有利。隨著母體血液循環的增加，也會增加胎兒的氧氣和營養，令胎兒的身體和大腦的發育更加完善。除此之外，在練孕婦瑜伽的過程中，準媽媽需要保持良好的心態，也對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的幫助和引導。
上麵這些就是孕婦瑜伽帶來的好處。因此，若是女性朋友處於懷孕的階段，又整日閑在家裏的話，不妨多進行孕婦瑜伽。但是在活動的過程中，孕媽媽必須要注意自我保護，避免引起摔跤，避免撞到腹部，總之一定要注意自身的安全。
2.孕婦練瑜伽需要注意什麼
首先，孕婦瑜伽雖然因體質改變造成練習方式及動作類別的不同，但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說適當的呼吸法、靜坐不單能減緩身體的不適，也能讓心情更平穩。平時孕婦在家就可試著練習這兩個部份。
至於在體位法，大家很關心的是：哪些動作可以做?哪些不可以?首先，懷孕前3 個月的婦女，因為懷孕尚未穩定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。接下來的第二、第三階段的6個月，可以做一些動作，幫助舒緩孕期不適與未來順產。
3.孕期不可做的瑜伽動作有哪些
1、後彎類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，隻能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、一些針對我們的腹部鍛煉的瑜伽姿勢也是不建議練習的，這些瑜伽姿勢的練習無疑會增加我們的腹部壓力，很容易產生一些安全問題。
4、深度扭轉類動作也要避免，要做也隻能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可，因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。
6、躺姿的動作在第2孕期之後不宜，因為會壓迫到大血管。
7、孕婦進行瑜伽呼吸的練習的時候應該充分尊重自己的身體感受，不一定非要腹式呼吸，練習的時候也不一定要鍛煉我們的腹部收縮。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。
懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“鬆弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。孕婦瑜伽方法科學才會起到作用哦。
4.瑜伽呼吸練習的步驟
1.可以選揮一種自己感攪舒適的坐姿，可以把折疊好的毛毯墊在臀部下方，使下背部區域和腹股溝區域更放鬆些。
2.盡量保持脊柱和身體的正直，胸廓略向上提升，身體和思想盡量放鬆，—隻手放在腹部，手指和手掌輕柔的貼進腹壁，通過鼻孔，盡可能深長、緩慢、輕柔她吸氣，腹部略微向外膨脹。
3.吸氣之後，停頓幾秒鍾，然後，舒緩地、放鬆地通過嘴呼氣，腹部回到自然位置，重複上麵的步驟，反複進行以上練習。
小編總結：在懷孕的期間還是可以做瑜伽的，但是有一些會影響寶寶或者是比較難的動作就不要帶著胎兒一起體驗啦，好啦，小編今天的孕婦練瑜伽的文章就推薦到這裏啦。孕媽們要是還不清楚就返回文章看看哦。
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