相信有很多孕婦都不甘心在懷孕期間就直接躺在床上，安然的等待著臨產的降臨。如果在床上躺久了不運動的話，會讓自己的身體不斷的堆積脂肪，嚴重的影響到身心的健康，那麼有哪些運動是適合孕婦的呢？
散步是一種非常適宜的運動，孕婦散步有什麼好處呢？實際上散步作為一種無氧運動，不像跑步那樣大汗淋漓，非常適合特殊時期的女性，而且能夠增加人的耐力,對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度,要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。在柔和的陽光下散步最好,因為紫外線具有殺菌功效,而且能促進腸道對鈣、磷的吸收,對寶寶的骨骼發育特別有利。
而且散步被成為“世界上最完美的運動”，為什麼呢？因為每天散步可以幫助你減肥，並且能夠讓你呼吸到新鮮空氣，是非常適宜人體的運動方式，此外，散步讓腿部線條更柔美，這個不單單是針對孕婦，即便是一些不想跑步的減肥女性來說，散步也是一種非常值得推薦的運動方式。
除去散步，瑜伽也是懷孕的孕婦不錯的鍛煉選擇。孕婦瑜伽什麼時候做呢？這裏或許有很多讀者並不了解，實際上孕婦瑜伽作為一種有效鍛煉的方式，孕婦瑜伽的好處是非常多的。益於準媽媽，也能讓腹中的寶寶收益。
適當的瑜伽鍛煉可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，並有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。
但是瑜伽運動也有一定注意事項的，孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=(220-年齡)*60%。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止。因為孕婦的敏感性體質，因此孕婦還有很多其他的瑜伽注意事項，如果想了解可以點擊：
當然，到了夏天，遊泳也是一種適合孕婦的鍛煉方式。孕婦遊泳的好處非常多，但是由於處於一個特殊時期，因此也會有一些人想知道感染問題，孕婦遊泳會感染嗎？實際上孕婦並沒有我們想象的那麼脆弱，選擇室外泳池,一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸係統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
此外，孕婦也並非是所有的時候都適合遊泳，因為遊泳本身是屬於有氧運動的，而有氧運動則會消解脂肪，對於孕婦的生育大有裨益。那麼孕婦遊泳的最佳時期是什麼呢？如果想知道的話，不妨點進去看看。孕婦遊泳能促進血液循環,增加肌肉彈性和力量,並且增強耐力。對孕婦來說,遊泳帶來的額外的好處是,它幾乎讓你感覺不到任何重力,而且不太可能受傷,它安全、舒適,活動量適中,能鍛煉腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身體的協調性。所以說遊泳是適合孕期的最佳運動之一。
在夏天的時候，孕婦也能像普通人一樣到泳池裏麵去遊泳，隻要保證好了安全，遊泳可是非常快速的一種燃脂方式哦？
總結：很多人或許對於孕婦的運動都處於一個反對的態度，這是中國長久以來對於孕婦一個固有的心態。認為孕期內就應該少下床，多去補充身體的營養。其實孕婦運動能幫助自己產後的恢複，能讓自己的神態變得更好，而且對於肚子中的寶寶也能有益處。希望小編的文章能給你帶來一些幫助。
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