1.哪些減肥運動適合老人
由於現在很多的原因，比如飲食、不經常鍛煉、體質差、工作忙等，造成很多的人群都過於肥胖，等到發現自己的肥胖已經影響到個人生活的時候，這個時候已經造成了對身體健康的傷害，而且不是所有的減肥方法都適應所有的年齡階段，所以接下來會重點分析各個年齡階段的運動減肥方法。
肥胖對老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。
1、大腿前部和臀部的肌肉
右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝並不著地，收縮腹部肌肉，再放鬆。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。
2、大腿後部的肌肉
右側身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然後，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，並盡量向前移去，身體不可轉動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習相同的動作，兩邊各做3次。
3、腰腹部
身體躺下，雙手置於腦後，兩腳抬起離地麵約30cm的距離，然後再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。
2.什麼減肥運動適合年輕人
1、慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鍾左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P係列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下麵9種方法搭配的話，也會事半功倍。
2、自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
3、行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
4、拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
3.什麼減肥運動適合小孩
1、步行
速度，80-100米/分鍾。從第次30-40分鍾逐漸增加至60分鍾，時間安排在晚飯後。每天一次，每周五天。心率控製在85-110次/分鍾。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
2、騎自行車
速度180-200米/分鍾，每次騎20-30分鍾，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鍾。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
3、跳繩或踢毽
每天5組，每組連續跳或踢5分鍾，組間休息1分鍾，每周跳或踢6天。心率控製在120-130次/分鍾。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
4、登樓
每天登三層樓上下共20次，每周有5天訓練。心率控製在110-130次/分鍾。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓衝擊力，而使關節易受損傷。
4.老人發胖的原因是什麼
1、心情改變、飲食習慣的改變、環境的改變會促進肥胖的產生。老人在進入更年期以後，心理和生理都會出現問題，因此這一時期是老人肥胖的重要時間段;
2、腦力勞動者要多於體力勞動者。從事腦力勞動的人缺乏運動，而從事體力勞動的人對身體的鍛煉更加充分;
3、常合並動脈硬化、高血壓、高甘油三酯血症、膽囊炎、膽結石等。老年人體質較弱，本就容易出現此類疾病，再加上肥胖，更易引起疾病發生;
4、初老期相對較多，隨著年齡的增加逐漸減少。中老年肥胖多出現在更年期前後，這一階段老人身體發生變化很大，內分泌也出現問題。
5、甲狀腺機能衰退可能發胖。若是體內甲狀腺荷爾蒙 不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會 。另外還有較少見的腎上腺皮質 產生的庫欣式症候群，身體會 超量的可體鬆荷爾蒙，那也會造成體重的 。
5.老年人肥胖有什麼危害
1、膽道疾病
肥胖症者膽囊炎和膽石症的發病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖症患者肝髒和其他組織合成內源性膽固醇增多有關。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結晶和沉澱，易融和成膽結石。膽結石對膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發性細菌感染而形成膽囊炎。
2、高血壓
肥胖症者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要，長期心髒負荷過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血症，胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收，使鈉瀦留並引起高血壓。另外，肥胖症者的腎上腺皮質功能活躍，皮質醇轉換率增加，皮質酮和脫氧皮質酮羥化增強，可使血壓升高。因此，肥胖是導致高血壓的重要危險因素。
6.年輕人肥胖有什麼危害
1、脂肪肝
肥胖可以引起肝髒的脂肪變性，導致肝髒腫大。肥胖病人由於長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血症，從而使肝髒合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝髒的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發生障礙，導致甘油三酯在肝內堆積而發生脂肪肝。
2、乳腺癌
肥胖與乳腺癌密切相關，因為肥胖導致的是脂肪堆積，而對女性來說，多餘的脂肪不象男性那樣堆積在腹部，而是分別堆積在胸、臀、大腿等處。乳房有過多的脂肪以後，及容易發生乳腺的非典型性增生，特別是在40歲以後進入更年期的婦女。這個時期的女性，雌激素分泌減少，內分泌處在一種紊亂狀態中，乳腺的非典型性增生會進一步發展，從而誘發乳腺癌。
7.小孩肥胖有什麼危害
1、呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
2、消化係統疾病
肥胖兒童消化係統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童。
3、免疫功能低下
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。
總結：無論你是處於哪個年齡階段，肥胖帶給我們身體造成的傷害都是一樣的，特別是老年人，本來能鍛煉的運動就很少，減肥也就愈加困難，還有就是老年人的身體機能都沒有年輕人好，很容易得病，所以我還是建議人到老年，能在飲食方麵控製的時候一定要控製一下，少吃油膩少喝酒，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多減肥運動可關注三八女性網。
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