1.什麼零食不利益減肥
喜歡好吃零食的習慣一下子是改不了的，就像我也特別的愛吃零食，吃了零食就不吃飯，生活習慣很不好，導致身體的體質就很弱，後來我改變了生活方式，起碼現在的我身體還是不錯的，接下來就是愛吃零食的福音來了，下麵的文章可以詳細的介紹什麼零食不利於減肥，什麼零食可以在減肥期間食用。
1、薯片
薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不隻會吃一塊，滿足到味覺後，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。
2、巧克力餅幹
每到午茶時間，是不是就覺得饑腸轆轆，想吃巧克力餅幹吧。如果每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，隻需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著你一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
3、罐裝咖啡
雖然黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裏麵卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓膽固醇上升飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果有和心髒相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。
4、罐裝果汁
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
2.減肥期間可以吃零食嗎
可以吃零食。原因：人一日三餐的間隔時間很長，因而兩頓正餐之間非常容易產生饑餓感，這種感覺在午飯和晚飯之間的“緩衝帶”下午尤為明顯。而正在進行減重計劃的你即使忍著期間不吃東西，到了晚餐也會不由得放開肚皮，結果攝入的熱量反而遠遠超過預定的計劃。這時候就需要零食來“解困”，它可以促進身體的新陳代謝，減少你在正餐時的食量。多餐少食的飲食方式能幫助你緩解對食物的渴望。因此，零食在減重中扮演著重要的角色。
3.減肥可以吃哪些小零食
1.海苔
海苔有鹹香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望，且不會發胖。
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且隻含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑製食欲的作用。”
3.凍幹蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來幹巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。
4.聖女果
聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。
5.花生
花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。
4.減肥期間吃小零食的注意事項有哪些
1、零食不是任何時間都可以食用的，要控製好吃零食的時間。推薦在下午2-3點的時候吃少量的零食。一定不能在晚餐後或者睡前吃零食。
2、注意零食的食用量，一定要很少的量。
3、零食的熱量和含糖量一定要很低。
5.晚上吃零食好嗎
1、增加肥胖幾率
很多零食都富含脂肪和糖份，具有大量的熱量，本來吃零食就容易導致肥胖，晚上吃零食把這種肥胖的概率更加放大了。所謂吃了就睡容易長肉，當你晚上吃了高熱量的零食後，沒過多久又躺床上開始休息，很容易讓你的體重增加。
2、增加負擔
人體好比一台非常精密的機器，白天各種活動、思考等高壓運轉，到了夜晚就需要休息恢複，以便應付第二天該繼續的量。很多人都以為隻有大腦和肌肉需要夜晚休息，而人體的其他部位則不需要。實際上當自己睡著後，身體的各方麵都會降低運轉效率，比如跳動頻率會降低，循環速度也會降低，同理腸的運轉這個時候也該降低。但是你晚上吃零食後，雖然你人是睡著了，但腸胃還得幫你剛才吃下的零食，一直得不到休息，這樣就加重了腸胃的負擔，使它超負荷加班加點工作，長期晚上吃零食容易導致胃功能下降，產生胃病。
3、睡眠質量下降
晚上吃零食後會增加腸胃的負擔，使其一直消化運轉，這樣會變相的增加你腹部血液循環的速度，從而使整個人很難平靜下來。如果是睡眠狀況不好的人晚上吃零食，會導致很難入睡，而且就算入睡了，也會使睡眠質量降低。
6.飯前吃零食可以嗎
飯前吃零食不好。餐前吃零食會影響到正常進餐，長此以往可能導致肌體營養不良。同時吃零食會攝入過多糖容易導致肥胖，齲齒;攝入過多的鹽分容易導致心血管疾病。零食含有較多油脂和能量，多吃會影響正餐的正常進食。一般要在飯後吃，同時也可以作為兩餐間的加餐，對補充能量有一些幫助。零食不要吃太多，對身體不好，也會影響正餐進食，容易引起營養不良。
總結：總的來說零食還是少吃為好，畢竟還是有很多的添加劑和防腐劑，吃多了還是對身體不好，最後還發胖，減肥這件事多難，可是增肥就很簡單，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥食譜的知識可關注三八女性網。
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