減肥的時候，是需要控製飲食的，特別是喜歡吃零食的小夥伴，更加需要注意，很多零食都是易胖的，接下來的文章會詳細的介紹減肥不能吃的零食以及可以吃的零食，一起來看看吧。
1.減肥不能吃的零食有哪些
1、薯片
薯片是一種膨化食品，也是油炸的食品，裏麵含有很多的添加劑和防腐劑，味道很重口，很難消化，所以在減肥的期間是一定不能碰的。
2、蜜餞
蜜餞都是由各種水果製作而成了，不要以為是水果製作的就不會發胖，這些蜜餞裏麵都是加入很多的添加劑和人工糖的，不然怎麼可能烘幹之後還這麼甜，保質期還有這麼久，肯定是有方法，恰恰是這些方法，很容易引起肥胖。
3、薯條
不管是包裝的薯條還是外麵的油炸薯條，都是不能吃的，因為熱量都是非常高的，吃了會造成脂肪堆積，想要減肥的話，這輩子是不可能的。
4、瓜子
平常看劇聊天都習慣準備一點瓜子，慢慢嗑瓜子，慢慢聊天，不要小看這小小的一顆，吃多了也容易引起肥胖，而且吃多了也會造成便秘，造成腸胃消化不良，影響正常的排泄肯定是容易發胖的。
2.哪些零食減肥可以吃
1、黑巧克力
巧克力是會發胖的，但是黑巧克力裏麵含有的糖分並不高，所以是可以吃一點的，所以如果想吃甜食的話，不妨吃一點黑巧克力止饞。
2、麥片
麥片是屬於高纖維、低脂肪，所以吃一點是沒有關係的，下午餓了的時候不妨給自己泡一杯麥片，早上不想做早餐也可以泡麥片，可以增加飽腹感，而且不易發胖。
3、堅果
堅果雖然含有油脂，但是適當的吃一點是沒有關係的，因為堅果裏麵含有豐富的營養，可以補充身體需要的營養。
4、紅棗
紅棗可以美容養顏，還可以補血，女性朋友可以多吃一點，想要吃零食的時候不妨吃幾顆棗子，是有很多好處的，也不易發胖。
3.飲食減肥有哪些注意事項
1、控製熱量的攝入
飲食減肥主要是控製熱量的攝入，食物的熱量攝入少了，自然就可以達到減肥的效果，必須了解每種食物所含有的熱量和脂肪，適當的食用。
2、三餐都要按時吃
飲食減肥的三餐最好是按時吃，不要餓一頓或者是飽一頓，這樣不僅對腸胃不好，也容易造成脂肪堆積，因為不知道你瑕疵攝入食物是多久，所以身體會自覺的囤積脂肪。
3、不要節食
千萬不要以為節食減肥可以瘦下來，就算一下能瘦下來，可以你稍微吃一點還是會發胖的，所以不建議大家采用這種方法。
總結：在減肥期間，最好還是不要吃零食了，如果要吃也隻能適當的攝入不容易胖的零食，盡量少吃一點，希望上述的文章可以給你帶來幫助，想要減肥就必須付出點東西，不然怎麼能瘦下來呢，更多美體知識可關注三八女性網。
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