1.偶爾晚上吃零食會胖嗎
晚上吃一點零食不一定會發胖，主要看人的體質對食物吸收能力的強弱，以及所吃零食的種類。如果對食物中的熱量脂肪等很容易吸收就容易發胖，同樣如果吃的零食都是高熱能、高脂肪的食物也容易發胖，這與進食的時間關係不大。但是夜間吃零食會打亂生活節奏，打亂生物鍾會導致身體新陳代謝紊亂，因此更可能增肥。增肥未必是吃東西引起的，而是因為熬夜。所以偶爾在夜間吃一次零食可以，但不要養成熬夜吃東西的習慣，這樣對身體健康極為不利。
2.晚上怎麼吃零食會不會胖
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效哦!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
4、小米粥
小米粥含有的色氨酸，能夠抑製中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
5、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑製脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
3.晚上零食吃多了危害有哪些
增加肥胖幾率
很多零食都富含脂肪和糖份，具有大量的熱量，本來吃零食就容易導致肥胖，晚上吃零食把這種肥胖的概率更加放大了。所謂吃了就睡容易長肉，當你晚上吃了高熱量的零食後，沒過多久又躺床上開始休息，很容易讓你的體重增加。
增加胃部負擔
很多人都以為隻有大腦和肌肉需要夜晚休息，而人體的其他部位則不需要。實際上當自己睡著後，身體的各方麵都會降低運轉效率，比如跳動頻率會降低，循環速度也會降低，同理腸的運轉這個時候也該降低。但是你晚上吃零食後，雖然你人是睡著了，但腸胃還得幫你剛才吃下的零食，一直得不到休息，這樣就加重了腸胃的負擔，使它超負荷加班加點工作，長期晚上吃零食容易導致胃功能下降，產生胃病。
睡眠質量下降
晚上吃零食後會增加腸胃的負擔，使其一直消化運轉，這樣會變相的增加你腹部血液循環的速度，從而使整個人很難平靜下來。如果是睡眠狀況不好的人晚上吃零食，會導致很難入睡，而且就算入睡了，也會使睡眠質量降低。
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