晚上睡眠對於第二天的白天來說是非常重要的，尤其是女人更為重要，那麼如果女人晚上睡眠㞑吃什麼東西可以調整睡眠呢，下麵可以和三八女性網的小編一起看看，到底什麼食物可以提高晚上的睡眠質量，哪些食物對於晚上的睡眠不好，那麼趕緊和小編一起看看吧。
1.女人晚上睡覺吃什麼東西好
1、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。
2、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
3、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
4、酸奶
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。
2.晚上睡覺多夢吃什麼
睡覺多夢事實上就是睡眠質量不好，對於這種情況多吃點有助於安眠的食物是不錯的，牛奶當中含有促進睡眠的色氨酸成分，因此在睡覺前喝上一杯溫牛奶對於緩解失眠多夢是極其有幫助的。
說到核桃這種食物相信大家並不陌生，核桃雖然是日常生活中極其常見的一種幹果，但是核桃對於治療神經衰弱、失眠健忘、睡覺多夢等情況效果也是極其顯著的，建議存在睡覺多夢的人堅持每天吃一小把核桃仁，長期堅持就會收到驚人效果。但是核桃的熱量也是極高的，因此千萬不要因為追求效果而大量進食。
桂圓補血補脾是很多人都非常清楚的，但除此之外桂圓還可以幫助緩解失眠多夢的問題，尤其對於因為神經衰弱導致的睡眠不佳效果都是非常不錯的，另外對於貧血脾虛的情況，日常生活中適量吃點桂圓也是非常不錯的。
3.什麼食物影響睡眠
咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意並且恢複精力。但營養專家解釋道，其實咖啡因隻有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經，難以入睡。
幹酪
幹酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從幹酪中攝取，對身體健康大有好處。但是幹酪裏麵含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃幹酪。
辛辣刺激性食物
這些食物的範圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺，其實這是胃灼熱的反應，影響睡眠的氛圍，導致失眠。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人晚上睡覺，到底是吃什麼東西可以提高睡眠質量吧，其實這些食物不就是我們身邊一些可以常見的食物，但是小編還是要說一句，就是再好的食物還是要知道少吃，畢竟可以助眠的食物吃多了反而導致睡不著覺。
