1.為什麼開燈會影響我們的睡眠質量
美國康乃迪克洲大學健康中心癌症流行病學家 Richard Stevens 教授解釋，燈泡對我們人類來說是近百年才有的發明，我們的生理結構本來是為了要融合大自然的環境而構造，所以從遠古開始我們人類的身體就習慣了日落後就變黑暗的生活。
但是近代的發明卻讓我們不管是在白晝或是黑夜都有人造燈光可以照明，加上3C產品日漸融入我們的生活中，本來日落後就應該休息的我們，卻在晚上看電視、玩電腦、玩手機，大大的擾亂了我們的生理機能。
2.開燈睡覺對身體有什麼影響
1、抑製身體腿和色素分泌，增加患上癌症的幾率
研究發現，我們大腦中含有一種鬆果體，這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患上癌症的幾率大增。
2、引起孩子出現性早熟
正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，例如：雄激素的最高分泌時間應該是早上的七八點，也就是光照情況比較好的時候。專家告訴我們，光照時間過長會導致我們身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發育。
3、孩子眼鏡出現疾病
開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子的身上，特別是對嬰兒或者幼兒。目前，很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺，這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子。但卻不知道，過強的光線會對新生寶寶的眼鏡。視力造成嚴重的傷害。
3.如何減少開燈睡覺的危害
1、如果一定要開燈睡覺，那麼可以用眼罩等等來避免光汙染;
2、使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣;
4、日常增加營養的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;
5、補充適量的黑色素，如果問題比較嚴重，那麼可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫生的指導下服用，不能夠擅自做主。
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