偶爾做個噩夢都會讓人擔心受怕的，尤其是那種能嚇醒人的夢，大概沒人想要做第二次吧!常做噩夢有哪些原因呢?如何才能預防做噩夢呢?想要知道這些問題的答案的話，那就來看看下麵的文章吧!大家想要知道的內容都有哦!
1.常做噩夢的原因有哪些
1、日有所思，夜有所夢。有時喜歡看一些驚險刺激、恐怖的影視畫麵或小說，這些強烈的刺激會在我們大腦中形成記憶片段，隨時都有可能被激活，一旦激活，在睡眠中就特別容易做與此相關的夢，尤其是膽子比較小的人。
2、睡眠姿勢不好，如趴在床上睡覺或把手放在胸口壓迫了心髒，引起心跳加快，精神緊張，就很容易做一些恐怖的夢。
3、健康狀況出現問題。拋開人為的因素，長期做內容大致相同的夢，就很可能是因為身體的某一部分出現了病變而發出的信號。比如經常夢到與肝、牙齒、腸胃等相關的夢，那很可能預示著這個部位確實有健康隱患。
4、親身經曆過一些重大的災難、事故、家庭變故、兒時不堪回首的往事經曆等等，以及能夠給身體或心理造成嚴重影響及打擊的事或人，都有可能帶來長期的噩夢。
2.如何預防睡覺做噩夢
1、睡前避免食用刺激性食物
許多人認為睡前喝點小酒能夠幫助睡眠，其實這個觀點並不夠深入。酒精表麵上會讓人更快入睡，實際上它反而會抑製你進入深度睡眠狀態。要想保證睡眠質量，應該在睡前避免攝入酒精、煙草、咖啡等物質。
2、放鬆心情
人偶爾做夢是非常正常的。許多人會不自覺地把夢裏發生的事情作為對人生的預測，從而增加自己的壓力。心理學家認為夢是多元的，可能包含著做夢者的人際交往和情緒反應。放鬆自己的心情，平和心境，避免過多的負麵思緒，就能有效避免多夢。
3、多做運動
多做運動不僅能改善體質，而且還有助於夜晚入睡。但是運動也要看時間，睡前兩小時不建議劇烈運動，否則反而會加重失眠。
4、避免過度午睡
現在流行一句話“中午不睡，下午奔潰”，適當的午睡能夠緩解大腦疲勞，提高工作效率。但午睡時間若過長，一方麵容易讓人昏沉提不起注意力，另一方麵還會造成晚上失眠。健康的午睡時間應該保持在40分左右。
5、保證舒適的睡眠環境
睡覺時應避免房間溫度過高或太涼、避免太過潮濕或幹燥。保持一個良好舒適的睡眠環境能夠最大限度保證您的睡眠質量。擺正心態並用科學的方法認真對待“睡眠”，多夢的困擾便不會再有。睡眠讓人生更美好!
3.常做噩夢是不是有心裏問題
科學家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數據、文字和事實的能力。而一項最新專題研究進而發現，睡眠還有助於人們學習各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。
每個人每晚都會做夢，絕對無夢的夜晚相對來說是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘的夢至多隻占了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是說，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。
4.吃什麼有助於睡眠
1、富含鬆果體的食物
富含鬆果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫鬆果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌鬆果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，鬆果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的鬆果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含鬆果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、對抗咖啡因的食物
睡眠不好吃對抗咖啡因的食物，茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑製5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經係統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
5、奇異果
睡眠不好吃奇異果，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“常做噩夢的原因有哪些”以及“如何預防睡覺做噩夢”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多的相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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