做夢是很常見的事情，做美夢我們一般都會很欣喜，但是做噩夢就會給我們的心靈以及生活都會有一定的影響。對於經常做噩夢的人我們該怎麼辦呢?今天我們三八女性網的小編將為你介紹關於做噩夢的那些事情。一起來了解一下吧!
1.經常做噩夢怎麼辦
可以在平時經常問自己“是否在做夢?”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現實。接觸所夢的東西，找出你的噩夢裏所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然後再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。有時候噩夢和生活、工作上所受到的壓力有關，做一些減壓的活動，緩解一下緊張的心情。尋找可靠的朋友傾訴自己的煩惱。
有時候噩夢就像壞習慣，你要是聽之任之，這種壞情況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細節似乎都深深刻在了腦海裏，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。在紙上寫出你的噩夢，然後將它改編成你想要的、能讓你高興的夢境，隻要使噩夢不再讓你害怕。然後你需要每天都“複習”一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢。如果是身體疾病造成的，就一定要去醫院檢查治療。
2.做噩夢的原因有哪些
分為外在原因和內在原因。外在原因就是你睡覺時被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手壓在了胸口。要知道，人在睡眠時，心和肺的活動能力較弱，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，心髒活動就會受到阻礙，呼吸變得困難。這種來自外部的刺激很快就會傳到大腦皮層，引起大腦一係列不正確的反應，於是，噩夢就產生了。
內在原因可能是你早年受到過某種心理創傷，至今難以治愈，另一個是你最近精神上受到過某種刺激。當你清醒時，理智會將這些創傷和刺激弱化，而當你進入睡眠狀態時，理性弱化，潛意識加強，這時，那些心理創傷和刺激便會“借助”噩夢盡情“表現”在你的夢境裏。
3.經常做噩夢意味著什麼
德國睡眠研究所的研究表明，如果一個人頻繁地做噩夢，可能預示著其健康狀況出現問題。比如，你夢見喉嚨被人掐住，那很有可能是你的扁桃體正在發炎;如果你夢到從高處墜落，很有可能是在提醒你的心髒有問題。如果是孩子老做噩夢，那你就得注意下孩子腸胃係統是否出了問題;如果家裏老人老做噩夢的話，你得去檢查下他是否患了癡呆症或帕金森症等。
還有，如果你最近做的噩夢總是同一個，比如夢到身體的某個器官總是在疼痛，那你真的需要上醫院去檢查一番，因為這些部位很有可能存在健康隱患。還有一些重度噩夢者，會在白天不分場合地出現不可抗拒的瞌睡，甚至會出現肌肉無力而突然摔倒的現象。如果真的發生了此類狀況，那麼，此人極有可能患上了“睡癱症”。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是對做噩夢的原因有了一定的了解。如果有噩夢困擾你，希望上麵的文章能對你有所幫助，為你解決噩夢帶來的煩惱。關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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