現在很多人都會有駝背的毛病出現,尤其是發生在上班族和學生人群中,長時間的坐姿不正確就很容易導致駝背。雖然駝背有先天和後天因素,但是後天駝背基本都是人們自身不注意的後果,而且駝背還會對身體造成危害。下麵就跟著三八女性網一起去了解一下吧。
1.駝背是怎麼形成的
駝背或是由於脊柱先天性畸形有的脊柱先天性畸形並無明顯的症狀、體征,隻是因其他疾病行X線拍片時始發現。這類病者並不影響其生活工作。有的因幼年沒有在意,但隨年齡增長症狀加重,引起腰背痛或神經症狀。
駝背或是由於骨關節結核病這病引起的駝背在過去多見,近年稍少。多發生在下胸段或胸腰段,常累及多個椎體。病程較長,遷延日久。由於結核菌的破壞侵襲使椎體受損變形融合,從而引起脊柱後凸或側彎,形成角狀畸形——駝背。
駝背或是由於老年性駝背這主要是因椎間盤發生退行性變。一方麵因退行性變使椎間隙呈前窄後寬樣改變。若多數椎間隙都呈如此的變化,則可影響脊柱變成前彎後凸;另一方麵,椎間盤退變亦可累及脊椎的關節發生不同程度的磨損、增生、骨質疏鬆。久而久之,本已脆弱的椎體又受重壓,便不堪負重而出現楔狀改變。駝背也就在所難免了。這是人體衰老在脊椎上的反映。
駝背或是由於強直性脊柱炎它是結締組織獨特的疾病。其駝背的病理基礎:一是炎性反應致關節、滑膜、韌帶、軟組織等鈣化、骨化而致僵化、強直;二是因疼痛、僵硬而活動受限,多數關節強直變形、前屈。本病多見青年男性。
駝背或是由於特發性脊柱側彎此病亦可引起駝背。多發於年輕女性。病因不太清楚,可能與營養缺乏、遺傳因素、肌肉生長發育、脊柱生長失調等有關。脊柱除了主凸,還有輔凸,故可呈“S”形特獨的駝背。
2.駝背有哪些危害
1、心跳加快、心慌
正常人胸廓中心的高度約20~25厘米,駝背後會減少3~5厘米,且會出現胸骨下陷,使心髒在胸骨的擠壓下不能充分擴張,排血量減少。為了獲得足夠的養分,心跳就要更快,心慌隨之而來。
2、心肺功能受損
隨著胸廓變形、胸腔容積縮小,呼吸的活動幅度受到限製,影響肺活量和呼吸的通氣量,會使老人運動能力大大下降,限製其活動強度、頻率。
3、便秘
駝背會影響消化,因腹腔容量變化,易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內髒移位,影響血液循環。
4、引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
駝背後,頭頸部和胸前部肌肉緊張,脊柱後凸,腰背肌受到牽拉,易發生勞損。因此,當他們坐、站時間稍長,就會感到背部甚至腰腿酸痛。
5、導致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小,嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈,引起腦供血不足有關。
3.駝背怎麼治療
撐牆挺腰
麵對著牆,距離約30~50厘米遠站立,兩手撐牆;腹部盡量貼著牆,然後再將腰部往後挺,堅持20秒,重複做10遍。注意不要踮腳,腹部貼著牆時盡量吸氣,挺腰時吐氣,20秒內呼吸3遍。
擴胸運動
端坐在椅子上,背部挺直;彎曲兩肘,手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉,盡量使兩邊肩胛骨並攏,大胸肌得以拉伸;保持該姿勢,慢慢抬起下巴,頭向後仰,緩緩吐氣,靜止3~5秒,重複做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗個熱水澡,舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩,力道不宜太猛,如有頭暈頭痛,應立刻停止。
前屈運動
兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身,兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒,重複做10遍。俯身時,應有意識地拉伸腰部肌肉,膝蓋不要彎曲,循序漸進,身體適應後,可以兩腳並攏做。
伏地挺腰
趴在地上,兩腿伸直並攏;兩手支撐身體,腹部貼地,慢慢挺起上半身,頭抬起,直視前方,同時做深呼吸,保持該姿勢20秒,重複做10遍。
4.怎麼預防駝背
養成良好的操作電腦的習慣:
對於電腦一族們來說,不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。在平時使用電腦時,除了要與電腦保護合適的距離外,電腦屏幕與眼睛之間應處於同一水平線上。尤其是眼睛近視的,更需要保持正確的坐姿,最後佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
保持正確的行走姿勢:
養成良好的“站”、“立”和“行走”的習慣,無論在“站”還是“行走”時,都要保持挺胸、自信的姿態,這樣就可以保持身體的平衡,同時站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。
減壓肩“負”,減少身體所沉受的重量:
針對兒童,家長應該時常帶著孩子去參數一此有利於預防駝背形成的活動,同時盡量減少書館的重量,使得孩子們從小就具備良好的修身習慣。
總結:駝背的這個壞毛病一定要改了,因為駝背就看上去人顯得病懨懨的。以上就是三八女性網給大家帶來的駝背是怎麼形成的,駝背有哪些危害以及駝背怎麼治療和預防的相關內容了。想要了解更多的相關資訊,那就趕緊關注我們三八女性網吧。
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