駝背是低頭族常見的一種現象。所以現在駝背也是一大難題。很多的中小學生也開始玩手機，但是又害怕被家長和老師知道。所以就有了低頭在桌子下麵玩手機，還有就是躲在被窩裏麵玩手機。所以這樣就很容易導致駝背。不過及時發現然後是可以矯正的。
1.跑步可以治駝背嗎
1、要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
2、午睡一般時間控製的半小時左右為好。長睡有利於恢複體力,短睡有利於恢複腦力。
3、午睡時最好不要平躺或者側躺,如果隻是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側,臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成麵部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺,以免潮氣擴散不出去。
4、跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨,也可以是晚上。
2.駝背怎麼矯正
1、每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鍾即可。
2、在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，隻有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
3、有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。
4、晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。
3.矯正駝背的方法有哪些
1、注意日常行為習慣
想要矯正駝背，日常需要養成良好的行為習慣。在工作學習時，擺正坐姿，時刻維持脊柱挺直的姿勢，在行走或者站立時，時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方，肩膀盡量向後舒展，胸部自然挺起，這樣有意識的鍛煉自己日常行為的好習慣，可以幫助矯正駝背。
2、睡硬板床或者靠牆站立
對於有駝背的朋友來說，不宜睡過軟的床，堅持睡硬板床是矯正駝背的有效方法。在睡硬板床時，盡量采用仰臥的睡姿，而且睡覺時最好在背後墊上一個高枕頭，讓頭盡量往後仰，這樣也能對駝背的矯正起到一定的作用。另外，每天堅持靠牆站立一個小時，對矯正駝背也很有幫助。靠牆站立時，需要保證小腿、臀部、肩部、後腦等部位都是筆直的貼在牆上，這樣效果才最佳。
3、使用駝背矯正產品
市場上關於駝背矯正的產品有很多，廣告打的最響的要數背背佳，這是一款專業矯正駝背的產品，背上這個可以讓人體時刻保持抬頭挺胸的狀態，從而起到矯正駝背的目的。另外，還有一種形體矯正鞋，穿上它之後，可以讓人的重心習慣性的靠後，不但能矯正駝背，還能幫助塑造好的身材。
4、做矯正鍛煉
對於駝背的朋友，日常通過鍛煉也可以幫助矯正駝背，比如說，專用於矯正駝背的矯正體操、體育器械的矯正操以及俯臥撐，都是可以用來矯正駝背的運動方法。通過這些鍛煉方法，可以促進肌肉力量的發展，使得身材的塑造趨於正常化，從而改善駝背現象。
4.駝背不用枕頭睡覺可以矯正嗎
睡覺不用枕頭會對治療駝背有效，人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。
我們所說的落枕，就是因為這個原因，枕頭過高過低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。還有不用枕頭也會造成心髒負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液循環，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，好像沒睡醒一樣。
5.睡覺不用枕頭有沒有什麼壞處
1、對於大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心髒低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。那麼枕頭多高合適呢?枕頭的高度應該根據人體的發育成長來看。
2、人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。
3、還有不用枕頭也會造成心髒負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液循環，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，好像沒睡醒一樣!
4、枕頭太高，會加重頸椎的負擔，從而導致落枕等不舒適的現象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏麵浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。那麼到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。
5、為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表麵，支撐脖子和後麵(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
看了這篇文章對駝背也有一些了解了吧，駝背其實穿衣服很不好看，其實在日常生活中注意一些也是可以矯正的，但是自己要時刻記著。不然的話時間長了不矯正的話，可能會有改不回來的可能。玩手機盡量不要低頭玩，其實那樣對脖子也不好。希望這篇文章能夠幫助到大家。
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