1.最好的減壓方式是什麼
減壓的方式有很多種，總會有一種適合你，當你積攢到一定的壓力後，一定要適當的調解下自己的情緒，像我的話一般會躲起來放肆哭一場，哭過之後真的感覺會好很多，而且哭過之後你的腦袋會更加的清醒，會讓你更加明白一些道理，自然而然的就看開了，當然這個方法不是所有人都適用，但是接下來我介紹的總會有適合你的。
一是意識控製。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控製。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“製怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境製約。環境對情緒有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
2.自我減壓的方法有哪些
一、適當降低期望
一部分人精神壓力大的很大程度上歸因於自己對自身、生活水準、對事業的追求要求太過，適當降低要求，將壓力控製在合理範圍內，才能將自身的時間、精力實現最優化配置。
二、笑一笑
每天笑一笑，即便是對著鏡子裏的自己笑，也能促進積極情緒傳遞，自我減壓。因為開懷一笑可以促進內啡肽的分泌，提高血管功能，讓血液運行順暢，身體細胞自然活性化，尤其是免疫細胞。
三、防止情緒地震
在生活中發生“強震”後，如親人逝世、感情受挫、事業失敗等，要勇敢麵對現實，千萬不要被悔恨、惱怒、悲傷、抑鬱等不良情緒困擾，要保持相對的情緒穩定，隻有這樣，才能應對生活中的其他挑戰。
四、周全預防
在日常工作生活中，把事情盡量設想周全，事情辦周到，對生活和工作中即將遇到的困難有所預判，並提前準備好相應的應對措施，這樣在心理上有所準備，也能減少突發事件對自己造成困擾和壓力。
五、保持樂觀
保持樂觀豁達和積極向上的心態，就意味一個人要有持之以恒的學習精神和求知欲，同時堅持適宜的體育鍛煉，合理飲食，高質量睡眠，這樣能很好地增強心理對壓力的免疫力，促進身心健康。
六、積極運動
適度的任意一種體育鍛煉都能讓人感到愜意，但前提是運動量不能太大;如果環境條件許可，盡量進行戶外群體運動，如飯後公園散步，好友一起踢球，遊泳等。
3.心理壓力過大的危害有哪些
1、影響大腦法國研究者發現一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
2、心髒變差麵對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態,而在這種狀態下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。
3、導致頭痛壓力會導致頭皮、麵部、頸部的肌肉緊縮,人們會有出冷汗、惡心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控製的毀滅感和恐懼感產生。
4、胃腸變弱在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化係統疾病相關,比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
5、壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生。長期處於緊張的壓力下，容易引發身體陰陽失衡。當情緒失控時，人體的髒腑功能就會受損，就會出現情誌疾病，如失眠、焦慮、抑鬱症等。
4.壓力的來源主要有哪些
1、工作的壓力：每天早出晚歸，甚至節假日都有幹不完的工作，朝九晚五的工作狀態已是奢望。長此以往，壓力必然不小。
2、人才競爭的壓力：一線城市彙聚著各式各樣的精英，一些收入、未來發展不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手。而不斷進入的新人，必然給老人帶來一定壓力。
3、發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然考慮到自己的發展是出國深造、跳槽還是繼續幹下去?這些關係未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有受不了的感覺。
4、感情的問題：一些在公司身居要職的白領，家庭或感情生活並不如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是麵臨離異，也有離異後要重新選擇伴侶，這些都不是令人愉快的事情。來自感情生活的問題，一方麵會讓人分心，不能集中精力工作，另一方麵同樣會帶來不小的壓力。
5、人際關係的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題，無論在哪兒，人際關係始終是伴隨著你。人際關係所帶來的後果，說大不大，說小也不小，尤其是在現在這個充滿著關係的環境。
總結：有壓力並不可怕，可怕的是你被壓力壓倒的樣子真的很醜，毛毛蟲破繭後會變成美麗的蝴蝶，而你卻被壓力擊敗的一敗塗地，甚至居然有人想放棄生命，你說是不是很醜，如果你有幸看到這篇文章，希望能夠給被壓力折磨的你帶來些許安慰和幫助，更多輕鬆減壓的方法可關注三八女性網。
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