1.壓力來源於哪幾個方麵
沒有壓力就沒有動力，輕微的壓力是我們前進的動力，壓力和我們的生活緊密相連，密不可分，所以在對待壓力的時候，不要恐慌，心病還需心藥醫，找出壓力的來源，在找個釋放壓力的方法，很快就消除這種心理疾病，接下來的文章會詳細的講解壓力的來源和解決方法。
壓力主要來源於工作、生活、個人性格等三個方麵。
1.造成壓力的工作因素
工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。人際關係不良也是導致工作壓力的另一要素。
由於許多工作講求團隊合作，若與團隊中的其他成員無法愉快相處，會直接影響工作無法順利進行，情緒受影響之後，壓力也隨之而來。工作上的角色衝突與混淆也會造成壓力。當不同主管對某職位的角色要求不同時，在此職位者即麵臨角色上的衝突，該聽命於誰?該依何準則行事?抉擇間，壓力也因此產生。另外，若工作定位不明確或職務分配不清，容易產生角色混淆，在這種不知何事該做、何事不該做的情況下，壓力也就難免。
此外，工作場所的環境(如噪音、溫度、汙染等)、個人才能無法發揮、主管要求完美的性格等，也都是容易引發個人壓力感的因素。
2.造成壓力的生活因素
生活環境中偶爾會發生一些重大的事故(變動)，例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會麵臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板K了一頓，單一事件對個體並不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發生，對個體而言可能就是不小的壓力。
3.造成壓力的個人性格
外在的環境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅;因此，個人如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調節壓力。
2.壓力大的表現有哪些
1、咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手裏拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
2、愛忘事
研究表明，長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢複到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、掉頭發
美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產生應激反應，約3~6個月後，可能出現脫發。這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢複，但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現，需要引起注意。
4、牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發現自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那麼就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。美國牙醫協會顧問金伯利博士指出，人壓力過大的時候會降低身體的免疫力，口腔內細菌增多，誘發牙齦炎。出現這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯後最好可以使用牙線潔齒，有必要的時候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發壓力，盡快保持輕鬆心態。
5、手發麻
紐約市內科醫生霍利 菲利普斯博士表示，工作壓力大的人，常有肩頸沉重、緊繃等不適感，當處於巨大壓力下時，這種緊張狀態會導致手臂上特定的神經束收縮，令手和手臂出現麻木感。建議使用電腦或手機時，注意端正坐姿，若身體前傾的話，會導致情況惡化。
6、視力突然變差
在壓力激素(皮質醇激素)的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的症狀出現，站起來放鬆放鬆、看看遠處，症狀很快就能緩解。
3.釋放壓力的方法有哪些
一、欣賞藝術品有助於釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(TheUniversityofWestminster)的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鍾。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助於緩解壓力
美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的研究人員把90名誌願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。研究人員發現：自然美景可以讓A組誌願者的心率下降速度快於B、C兩組的誌願者;看空白牆壁的C組誌願者的心率下降速度比看電視的B組誌願者明顯較快;A組誌願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的誌願者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經常走出家門，投入到大自然的懷抱裏去!
三、聽音樂有助於釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院(Kosice-SacaHospital)的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發現：嬰兒聽音樂後，壓力降低，呼吸較為穩定，情緒趨於平和;嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。
四、心存感激有助於釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校(UniversityofCalifornia，Davis)的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助於排解壓力。
4.輕鬆減壓的食物有哪些
1、脫脂牛奶
科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
2、麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。
3、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
4、香蕉
香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
5、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5.如何正確的認識壓力
1.工作壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。
2.正確麵對工作過程出現的各種壓力，找到一個平衡點，尋找更多的良性壓力而盡量避免惡性壓力的出現。
總結：關於壓力的來源和釋放壓力的方法你都掌握了嗎?很多時候壓力都會帶給我們動力，當我們突破這種壓力的時候，身心都會的到解放，抗壓能力也會增加，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多減壓方式可以關注三八女性網。
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