1.白領的壓力來源於哪幾個方麵
快節奏的生活和高強度的工作使白領們的壓力越來越大，甚至有很多的人群因為壓力太大造成失眠、暴躁、抑鬱等疾病，嚴重的影響著我們的身體健康，那麼如何正確的麵對職場壓力呢?接下來的文章會詳細的介紹，一起來閱讀一下吧。
一、工作狂
一般人正常工作時間為8--10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康複信心。
六、貪欲過高
如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
2.白領如何緩解心理壓力
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
2、合理安排工作和生活，製定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
白領之所以精神高度緊張，一方麵是由於工作量確實大引起的，另一方麵也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為隻有拚命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上，要分得清工作的輕重緩急，並不需要什麼事情都親自去做，這樣隻會降低自己的工作效率。對此白領們應該學會統籌管理來提高自己的工作效率。
在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗幹擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方麵要積極調試放鬆，另一方麵白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控製自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗幹擾力。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
3.心理壓力會帶來哪些危害
1.壓力過大容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
2.壓力過大容易引發飲食失調
處於較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拚命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。
3.壓力過大導致免疫力下降
現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫係統之間有著特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫係統產生負麵影響。人會出現各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
4.壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生
長期處於緊張的壓力下，容易引發身體陰陽失衡。當情緒失控時，人體的髒腑功能就會受損，就會出現情誌疾病，如失眠、焦慮、抑鬱症等。
4.減壓的食物有哪些
1、五穀雜糧
五穀雜糧也可放鬆。壓力大易”惹上”慢性便秘、消化不良等胃腸功能紊亂方麵的疾病。而雜糧富含的膳食纖維可助消化，減少胃腸疾病，維護髒腑器官的正常運作。
2、魚類
魚類是種有效的減壓食物，其豐富的DHA能很好地舒緩心情，硒元素也能有效減壓。常見的減壓魚類如金槍魚、鮭魚及鮐魚。
3、糖果
糖果可令人的精神輕鬆愉悅。它含有的單糖能使人腦分泌一種，讓心情恢複複平靜及減輕對痛苦敏感的化學物質。當緊張、抑鬱時，巧克力等甜食都能驅趕沮喪情緒，維持良好情緒。
4、幹果
感覺沮喪，沒精神時候，可以多吃一些花生、瓜子、杏仁、疆果等幹果小食品，也有利於提高精神。
這些幹果品多台有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，能減緩心情不佳時的負麵情緒。
5.減壓的運動有哪些
1、遊泳
遊泳是一項老少皆宜，各個階段都喜歡的運動，遊泳不但可以增強心肺的功能，而且對於心理的減壓有極大的效果。遊泳的時候全身的肌肉就會得到放鬆，這個時候體力運動已經完全代替代了腦力活動，這個時候的心理壓力就會得到緩解。
2、高爾夫
白領一族如何減壓呢?羽毛球是不錯的選擇。羽毛球是陶冶情操的一種運動，當壓力大的人在打羽毛球的時候就會消耗過多的體力。體力的消耗就會使心理的壓力得到舒緩，不僅如此，打羽毛球還會擴大人際的交往。
3、騎車
騎車減壓是最為常見的一種方法，很多的上班族在周末的時候都會約上家人或者好友出去騎行。那麼為何騎行是最有效的減壓運動呢?這主要是因為騎行不用進行腦力活動，隻需要消耗體力。在騎行的時候我們會忘掉所有的煩惱，讓大腦得到更多的休息時間。大腦得到充分的休息，那麼就會讓大腦吸收更多的氧氣供應，這有利於緩解心理的壓力。
4、蹦極
白領一整天都是處於高度緊繃的狀態，很多的人都不敢放鬆自己。其實上班族應該適當的放鬆自己，尋求刺激。蹦極就是一種刺激性的運動，它會讓你找到自信，對抗各種壓力。給你挑戰壓力的勇氣。蹦極台上一跳，什麼煩惱都沒有，腦袋一片空白。此時的你沒有功與過，沒有喜與怒。用心去體會這個短暫又刺激的感受。
總結：關於壓力的來源以及釋放壓力的方法大家都學會了嗎?隻要身在職場，壓力總會如影隨形，但是不要害怕壓力的產生，有時候壓力會轉換為動力，督促我們前進，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多輕鬆減壓的方式可關注三八女性網。
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