1.白領職場減壓有哪些禁忌
白領職場減壓有哪些禁忌你知道嗎?作為一個職場白領，會麵對很多的事情，所以壓力大是正常的，當你感覺自己壓力很大的時候一定不要盲目的尋求解決方法，這個時候你要冷靜下來，分析下造成自己壓力大的原因是什麼，在找適合自己的減壓方法，接下來的文章會詳細的介紹職場減壓的禁忌和方法。
1、忌盲目減肥
女人都愛美，為了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節食。許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拚命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、忌濃妝豔抹
女性因為工作需要化妝是必須的，但是不要太濃。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，不少女性把美容希望寄托於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
3、忌抽煙解悶
抽煙對女性的危害更大，不要以抽煙為時髦。吸煙女性心髒病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑製麵部血液循環，加速容顏衰老。
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2.如何進行職場減壓
1、營養飲食平衡壓力
調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢複體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26%.我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。
2、遠離噪聲可減壓
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%.研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以戴上耳機。”
3、30分鍾休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裏的夥食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵製方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鍾來休息，你在精神上的壓力就會減少63%.而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。
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3.職場減壓有哪些技巧
1、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鍾，就可產生巨大的心理放鬆。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象征“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機上做個記號，比如用不幹膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
7、發言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鍾，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。
8、熨衣服
燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
9、多人一起喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。
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4.白領壓力大的原因是什麼
1、競爭大，不服輸，拚命工作，形成高壓
白領階層往往工作時間比較長，有時工作負荷重，就會形成壓力。長期處在白熱化競爭的高壓氣氛中，白領階層容易心理極度緊張、苦悶和失望，導致情緒起伏落差大。當不堪忍受時，往往就容易失去自控力，影響人際關係，甚至做出意想不到的事情來。
2、貪欲高，落差大，導致失落感
白領階層追求個人價值，無可否認。但如果對金錢、財富之類欲望過高。就會讓自己的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，那就會傷腦、傷神、傷心、傷身體。再說，一生中，不是每一個人都那麼如意，也不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由此所衍生的“灰色”心理。會使人缺乏信心，產生悲觀、失望甚至憤世嫉俗的心態。
3、家庭或感情出現危機
家庭突發危機，感情出現裂痕也是其中一個原因。有的白領階層認為自己有能力解決，不輕易對別人傾訴。這使他們整天悶悶不樂，甚至心情焦躁、心煩意亂。
4、疾病打擊
有的白領階層往往是家庭的主心骨。他們怕生病，因為病不起。一旦患病，便失去康複信心，甚至擔心疾病造成收入減少或失去工作，壓力倍增，更容易失去生活的信心和勇氣。
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5.壓力大給白領帶來哪些影響
1、影響大腦
研究人員發現一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下,會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學習能力,出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
2、心髒變差
麵對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態,而在這種狀態下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上,對壓力越敏感的人患心髒病的幾率越高。
3、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步,就是促使血液從消化係統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質,使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化係統疾病相關,比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關,而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間,疲憊的免疫係統則需要更多時間才能修複各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
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6.哪些運動可以輕鬆釋壓
1.漫步
市區內的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風景、做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖裏的魚兒。
2.遠足
許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足，並不是平時所說的散步，而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。
3.騎行
喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠，不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車，出發前先選好路線並計算好距離，同時在手機裏設置好騎行導航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。
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總結：關於職場減壓的方法你都學會了嗎?當你感覺自己壓力很大的時候，不妨放慢你的步伐，沒有什麼是比身體健康還重要的事情，身體才是革命的本錢，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多白領故事可關注三八女性網。
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