1.怎麼擺脫職場心理壓力
隨著生活節奏的變快，人們所要麵臨的壓力越來越大，那麼如何輕鬆的釋放壓力就成了一個熱議的話題，不是所有人都適應一種減壓的方法，那麼如何找出適合自己的減壓方法呢?首先你的明確自己的壓力來源於哪裏，對症下藥菜能更快的釋放壓力，接下來的文章會詳細的介紹，一起來看一下吧。
1、從原生家庭的邏輯來看：我們和父母的關係會影響到我們日後和領導、老師以及權威的關係;我們和兄弟姐妹的關係、父母與其兄弟姐妹的關係會影響到我們的同學、同事和同齡人的關係;我們對待父母安排的事情的態度會影響到我們對待工作事物的態度;我們的職業壓力和我們從家庭當中感受到的壓力有強勁的相關;
2、從根本上來說，壓力的承受者是誰，誰就一定可以把壓力調整出去;
3、從正麵意義上看待自己這份工作的價值，任何一件事情，一份工作，隻要你用心，你都會發現它的價值;
4、相信一點：壓力相對於生命來講，是一種必然的存在，用積極樂觀的態度去應對它;
5、如果你還沒有工作經驗，或者你沒有了解某職業的壓力，做選擇時就要充分考慮這項工作對自己的興趣和愛好，了解自己至關重要;
6、職業壓力從心理學意義上來說，隻是沒有找到職業快感的一種表現形式，當我們真正快樂的時候，沒有人會認為有壓力存在;
7、適度轉移和釋放壓力。麵對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。
2.職場有效減壓的方法有哪些
1、一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
6、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
3.職場減壓的技巧有哪些
1、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵製住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，這樣夜裏就不至於因為饑餓而驚醒。
2、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄時就偷偷地擠一擠，要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、捶桌子要好得多。
4.如何調節自己的心態
1、傾訴。向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
2、改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。
3、聽音樂。可采取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
4、利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。
5.如何控製自己的情緒
一、對自己的情緒進行分析整理，然後慢慢改進。
人都有把控不了自己的情緒，做出錯誤的事情的時候。做完了，就又後悔了。這時候就要我們去對自己的情緒進行分析整理，然後慢慢改進。要去分析是什麼讓自己產生不良的情緒，這種情緒是否適宜產生、產生的危害。如果下次再碰到這樣的事情，你該采用什麼樣的情緒。培養自己對情緒的覺知能力。下次碰到類似的事情，你就要冷靜下來，采用你反思後的情緒去應對。
二、不管遇到什麼事情，都讓自己先冷靜30秒。
其實人失去對自己情緒控製的時間往往就在幾秒鍾。遇到憤怒的事情，不要立刻做判斷、不要立刻采取行動，要學會讓自己先冷靜一下，冷靜下來了，變得理智了，再去處理這件事情。要明白衝突隻會讓事情變得更糟。如果你培養了自己遇到事情都冷靜一會的習慣，則會很好地避免這樣的事的發生。
三、掌握一些情緒管理的方法。
人的情緒其實在某種程度上是與人的認知能力、與人的性格、語人的人生閱曆等有關係的。可以去讀一些關於情緒管理的書籍，了解人應該如何處理自己和內心的關係、了解不學會控製自己情緒的危害等，以此來促進自己對情緒的管理。當然人要想能控製好自己的情緒，不是一天就能做好的，這需要我們重視情緒管理，然後一點一點去反思，然後改進。如果你不重視情緒管理，我相信你肯定控製不了你的情緒，做事還是會由著性子來。
總結：一旦產生壓力，難免會控製不好自己的情緒或者是心態，所以如何輕鬆釋放壓力，保持自己的心態呢，上麵的文章都有寫到，希望是上述的文章可以給你帶來幫助，有壓力的時候一定不要堆積，自己心理會承受不來的，一定要釋放出來，更多輕鬆減壓可關注三八女性網。
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