1、積極尋找原因，了解壓力
工作上麵的壓力也有來自不同方麵的，首先要學會分清楚，是由於工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那麼我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務來對工作進行一定的調節，如果是個人因素，則主要是自我認識的調節。
2、工作與生活分開
如果可以的話，請盡可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以後，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以後即使你再繼續煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。
3、適當地表達與宣泄
人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣泄。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。
4、隻著眼於眼前的任務
有時候，感覺到工作壓力大，也許是因為你覺得，還有好多事情還沒做，等著你去做，你不知道自己究竟要花多少時間才能完成這些任務，還沒開始你已經感覺到困難和煩躁了。怎麼辦呢?工作時候千萬不要把所有
的工作一下放在麵前，那樣隻會讓你不知從何下手，即使開始第一件事，你還是會一直想著第二、第三件事。把你的工作挪開，隻留一件事情在眼前，專心隻做這一件事，完成以後才去考慮第二件事。分解目標有利於更好的完成任務，你每次隻需完成一件事。
5、轉移注意力，暫時離開一會
當你麵對著某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閑聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦後。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，隻要你用心發現和體會。
我們感覺到壓力大,一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情,導致我們害怕或者擔心出錯,然後很謹慎小心的去做,如果時間長了,我們會很有壓迫感,因此壓力也就比較大.這時候我們需要放鬆,不要太在乎一件事情,學會看淡。
如果長時間做一件事情,我們的心情就得不到緩解,信息得不到交換,很容易使我們煩躁,因此在我們眾多的工作之中,我們可以交換著來做,當一件事情做了很久之後,不妨換做另外一件事情,這樣效果會比較好。
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