胃脹氣了很難受,怎麼緩解胃脹氣帶來的痛苦呢?常發生胃脹氣的患者,日常生活中要注意些什麼?想要知道這些問題的答案的話,就一起來看看下麵的文章吧,還有很多關於胃脹氣的知識,希望對大家有幫助。
1.胃脹氣了怎麼緩解
喝食醋緩解胃脹氣
當出現胃脹氣的情況時,可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解,每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。
喝粥湯治療胃脹氣
感覺腹部脹氣,並且胃部有灼熱的感覺,可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
熱敷、按摩肚子
躺在床上或者沙發上,雙腳彎曲,然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子,這樣可以促進肚子內的氣體排出,胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。
服用助消化藥物
很多時候出現胃脹氣的情況都是由於消化不良造成的,因此服用一些如胃複安、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。
飯後多走動、散步
在餐後如果立即坐下或者躺著,那麼出現胃脹氣的機率也會大大提升。飯後多走動,多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動,也可以幫助消化,這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。
2.胃脹氣的人要注意些什麼
胃脹氣少食高纖維食物
高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹,注意鍛煉身體,每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化係統維持正常功能。
適度補充纖維食物
高纖維食物並非隻會導致腹脹有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物後。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化係統很可能迅速得以疏通。
改變狼吞虎咽的習慣
進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
3.哪些原因可能會導致胃脹氣
1、重複加熱食物
營養師表明,重複加熱麵食、米飯和馬鈴薯等食物,簡單破壞其間的分子結構,會構成難以消化的抗性澱粉,然後致使胃脹氣。
2、激素水平動搖
女人經期胃脹氣,其要素是孕酮激素水平升高,致使腹部及腸道肌肉鬆懈。
3、常嚼口香糖
曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表明,與就餐過快相同,嚼口香糖會吞下更多空氣,添加胃腸脹氣的風險,含有山梨醇或木糖醇的口香糖會致使脹氣風險翻倍。
4、服用抗生素
服用抗生素也許會打亂腸道菌群平衡,致使壞細菌過量繁衍。腸道缺少好菌就更簡單發生脹氣。
5、壓力過大
焦慮和壓力會加劇胃脹氣的表現,過大的壓力也許導致胃腸功能的失調。
4.胃脹氣的人吃什麼好
1、骨頭湯
材料:
新鮮腔骨、生薑、七指毛桃根、腔骨洗淨,放入滾開水中氽燙,然後洗去血汙。
薑切片(三、五片即可),七指毛桃根清洗幹淨,用幹淨的細線捆紮好。
做法:
a、將以上準備好的材料同放一鍋中,加清水(清水多放些,一次加夠)。
b、置火上大火燒開,然後轉微火燉約2個小時,加少許鹽調味,再燉約10分鍾關火即可。
2、苦瓜排骨湯
材料:苦瓜500克,排骨400克,蔥段、薑片、紹酒、鹽、味精適量。
做法:
a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成塊;排骨洗淨切小塊。
b、鍋中加清水適量,燒開,放入排骨煮去血沫,撈出洗淨。
C、鍋上火,放入排骨、清水,用大火燒開,撇去浮沫後放入蔥段、薑片、紹酒,改用小火燒至排骨熟爛,再加入苦瓜同煮約10分鍾,加鹽、味精調味即可。
微波爐做法:放入排骨、清水,先用高火6分鍾將湯燒開,撇去浮沫後放入蔥段、薑片、紹酒,再用中小火20分鍾將排骨燒熟,放入苦瓜後,先用高火3分鍾,再用中小火10分鍾即可。
待排骨熟爛後再放入苦瓜,否則瓜易散碎;用雞粉代替味精,味道更好;此湯具有消暑解熱作用。
3、山藥雞肉粥
材料:新鮮山藥100克,大米100克,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許,鹽適量。
製法:山藥去皮切丁,芹菜洗淨切細粒,備用。雞胸肉剁碎,加少許調料攪勻備用。大米洗淨,放入適量水熬煮至快熟時加入山藥,最後加入雞肉、黑芝麻和芹菜,調味即可。
功效:山藥具有益氣養陰,補脾腎之效,雞肉具有益氣,補精之功。此粥品適用於夏季食欲減退,脾胃功能欠佳者。
4、涼瓜鴨肉粥
材料:涼瓜100克,鴨肉100克,小米100克,鹽適量。
製法:苦瓜去瓤,切成小丁,與洗淨的鴨肉、小米一同入鍋,煮沸後用小火熬煮成粥。
功效:涼瓜清暑解毒、清心明目;鴨屬水禽,性寒涼,既能補充過度消耗的營養,又可消除暑熱帶來的不適。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群。但陽虛體質者或感冒者慎食用。
5、荷葉綠豆粥
材料:荷葉2張,綠豆30克,粳米 100克,冰糖適量。
製法:粳米洗淨浸泡半小時;將一張荷葉洗淨切成3厘米左右方塊,加水煮10分鍾,去渣留汁待用;粳米與綠豆放鍋內,將荷葉汁倒入,加水適量,熬煮成粥,加入冰糖並洗淨另一荷葉覆在粥麵,蓋上鍋蓋,半個小時後拿開荷葉即可食用。
功效:荷葉清熱解毒,綠豆具有清熱生津,利水消腫。此粥品可預防夏季中暑,也可適用於暑熱煩渴、中暑等病症患者。
6、蓮子百合糯米粥
材料:蓮子20克,百合20克,糯米100克,白糖適量。
製法:蓮子、百合浸泡20分鍾,與糯米一起煮粥,最後加入白糖即可。
功效:蓮子具有補脾益腎、養心安神之功,百合能潤肺止咳,清心安神,糯米補中益氣。此粥品適用於陰液丟失過多致陰虛而夜寐不安者。
總結:相信大家在看過上麵的文章後,對“胃脹氣了怎麼緩解”以及“胃脹氣的人要注意些什麼”的內容都有了一定的了解了,文章中還有很多關於胃脹氣的知識,希望大家喜歡,如果還想了解更多,那就來三八女性網查閱資料吧!
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