用鼠標太久了的人都會知道，手會感覺有點很難受的感覺，長期這樣的話時候很容易出現鼠標手，如果長期不去治療的話是有很多的危害，所以就要及時的去緩解了。接下來三八女性網就為大家介紹方法，希望對大家有所幫助。
1.鼠標手有什麼表現
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
2.怎樣緩解鼠標手
1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉酸痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。可以促進血液循環，放鬆身心。
5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。
3.鼠標手有什麼危害
1、長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。
2、長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反複和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
4、肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常腕關節痛。
5、手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一係列症狀。
4.怎樣預防鼠標手
1、注意休息
要避免讓上肢長時間的處於固定、機械且頻繁活動狀態，使用鼠標一小時左右就停下休息一會兒，可做鬆握拳頭、旋轉手腕等放鬆動作。
2、正確擺放鼠標
鼠標擺放的位置也有講究，不能太高，最好低於坐姿肘部的高度，手臂也不應懸空，減輕手腕部所受壓力。
3、選擇適用鼠標
避免患上鼠標手，選擇一款適用的鼠標很重要，例如弧度大、接觸麵寬的鼠標，能避免手腕某一部位集中受力，還可以搭配墊在腕部的鼠標腕墊。
5.怎樣按摩預防鼠標手
1、按順時針和逆時針轉動手腕各25次， 同時，配合另一隻手的拇指按摩腕關節酸痛處。
2、雙手合十，以手掌為支點旋轉運動摩擦致微熱。每天5分鍾，以促進手腕部血液循環，緩解肌肉酸痛症狀。
3、先用力握拳，然後怠速依次伸開小指、環指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。
以上就是三八女性網為大家介紹來的關於鼠標手表現，以及緩解的方法，在生活中坐辦公室的人們就可以來試一試，僅供大家參考。同時預防也是很重要的，這樣可以健康的度過每一天，想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀吧。
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