上班的時候時常會感到眼睛幹澀，酸疼，這都是眼睛給大家發送的疲勞信號。那麼，上班時如何才能緩解眼睛幹澀的狀態呢?長期的眼睛疲勞會不會有什麼危害，對於這些問題，文章中已經給出了答案，一起來看看吧!
1.上班眼睛幹澀酸痛如何緩解
站起來眺望遠方
由於長期麵對電腦屏幕，用眼距離不超過0.5米，對眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點疲勞的時候，站起來，麵對窗外，選擇不同距離的景物眺望一下，同時舒展一下筋骨。
眼球旋轉運動
生命在於運動，眼睛也是。由於長期盯著電腦屏幕，注意力高度集中，難免疲勞。閉上眼睛，讓你的眼珠子輕輕的旋轉，先慢慢順時針轉幾圈，再逆時針轉幾圈，直到感覺舒服為止，試試吧，疲勞的時候閉上眼睛旋轉眼球是很奇妙的。
眼部舒緩按摩
用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然後在眼睛周圍輕輕的按摩，順時針按摩四圈之後，反方麵再按摩四圈，之後中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，一個深呼吸，這樣子會讓你的眼睛明亮起來。
更改電腦屏幕背景
將電腦屏幕和網頁背景色改成淡綠色，這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應，但長期使用你會愛上這種顏色，眼睛也不怎麼累了。
藥物輔助
服用葉黃素酯片，葉黃素酯是一種重要的類胡蘿卜素脂肪酸酯，被稱為視網膜衛士，可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變，也可以保護視力，緩解視疲勞症狀，每天3次，每次一粒。效果不錯，目前本人正在服用。
2.長期眼疲勞有哪些危害
眼睛疲勞多由長時間持續近距離用眼，如閱讀、看電視或使用電腦等引起。
長時間近距離用眼導致眼球調節功能障礙，便會產生眼睛酸脹、疼痛、幹澀、畏光及複視等眼睛疲勞症狀，有的還會出現頭痛、眩暈、肩硬、惡心嘔吐等。
若眼睛疲勞持續過久，還可造成幹眼症，誘發青光眼及眼底病變等。
3.如何預防眼疲勞
遠近交錯凝視法
首先把手置於距離麵部約50公分處，並凝視這隻手。保持這個姿勢，接下來試著把視線移動到距離手掌後5~10公分的東西上去。這樣重複做遠近交錯運動，就能緩解眼球肌肉疲勞。
閉上眼後猛地張開/眼球上下左右轉動
緊緊閉上眼，然後突然張開。另外，保持頭部不動，讓眼球四周轉動也可以使眼球肌肉放鬆，達到改善疲勞的效果。
按摩太陽穴
最正統的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時，應該會發現有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那裏。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有，伴隨著眼疲勞經常會出現肩酸頸痛的情況，所以一並也進行肩部頸部按摩吧。
生活作息要健康
人體的健康和生活作息有很大的關係，會直接影響到眼睛的健康。不要熬夜，保證休息及睡眠要充分。避免長時間、近距離、不簡短的工作或遊戲。
4.常吃哪些食物對眼睛好
枸杞
我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，眼目幹澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。
獼猴桃
其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為"水果之王"。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
魚
魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，這些營養物質具有保護眼組織的作用。但不能吃太多。
橘子
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A。
5.眼疲勞用眼藥水好嗎
專家表示，眼藥水原則上是能不用就不用，尤其是對於單純性眼疲勞，眼藥水絕對不是必備品。如果一定要選擇的話，在購買眼藥水之前最好請眼科醫生檢查一下，到底是什麼病，再根據醫生的建議去買。
眼睛一疲勞，很多人就喜歡將眼藥水變成“必備藥品”。那麼眼疲勞用什麼眼藥水?用於治療眼睛幹燥的眼藥，與人體淚液的PH值都是相同的。所以，無論什麼成分的眼藥水點進眼睛都能適當緩解眼幹澀。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對眼疲勞緩解方法以及長期眼疲勞的危害都有了一定的了解了，文章中還有很多關於眼疲勞的知識，希望對大家有幫助，如果還想了解更多關於眼疲勞的知識，那就來三八女性網查閱資料吧!
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