壓力大有什麼原因和表現,用什麼方法緩解

1.壓力大有什麼原因和表現

　　(一)壓力大的表現

　　1、拉肚子

　　美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出,大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥隻能緩解一時,最好的對策是運動,慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

　　2、掉頭發

　　美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產生應激反應,約3~6個月後,可能出現脫發。這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢複,但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現,需要引起注意。

　　3、眼皮跳

　　美國的以為研究員表示,如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛,嚐試著放鬆眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。

壓力大有什麼原因和表現

　　4、後背痛

　　哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康複醫院博士喬安妮·博斯坦表示,人有壓力時腎上腺激素會大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經常如此,就會形成慢性應激,導致肌肉疼痛,最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次,每次10~15分鍾,能放鬆肌肉,緩解症狀。若沒時間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過頭頂,拉伸片刻,也有放鬆背部肌肉的效果。

　　5、長皮疹

　　壓力會令免疫係統失衡,降低皮膚防禦力,更容易感染金黃色葡萄球菌等,從而誘發皮疹。森加曼表示,可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜,但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀,宜及時就醫。

　　(二)心理壓力太大的表現

　　1、頭痛

很多白領都患有偏頭疼,其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致。

　　2、失眠

過大的壓力極有可能會引起失眠問題,並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

　　3、好忘事

長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。

　　4、電腦狂暴症

在電腦發生故障後,會產生嚴重的焦躁不安的情緒,並將怒火發泄到電腦上的症狀,在白領中大有人在。

壓力大有什麼原因和表現

　　5、抑鬱症

由於工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑鬱症等精神類的疾病,抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。

　　6、強迫症

過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高

　　7、感冒

壓力也會導致你的免疫係統下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內,從而引發呼吸道疾病。

　　8、頸、肩部酸痛

運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　9、眼睛疲勞

戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫麵與辦公室亮度差別太大。

　　10、慢性腹瀉

壓力是導致腹瀉的重要原因。

壓力大有什麼原因和表現

　　11、眼皮跳

如果長期處理比較細致的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鍾應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。

　　12、內分泌失調

知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰。

2.壓力大怎麼緩解

1、明確自己的生活重心

　　每個人都會遇到各種各樣的生活壓力，壓力源無處不在。人與人的區別就在於對待壓力的態度上，有的是選擇逃避，而有的則是選擇直麵壓力。因為生活壓力大不想上班顯然屬於前者。

　　工作是生活的一部分，不是生活的全部，我們不應該僅僅為工作而活著，但也不能隨便放棄一份工作。生活壓力太大感覺沒心思上班?那不上班就能解決生活的壓力嗎?壓力依舊在那兒，隻是你選擇性逃避而已。當然，這樣說也並不適用於所有情況，所以還需要你明確當前的生活重心，如果你覺得丟掉工作能夠幫你實際的去解決當前壓力，而不上班又不能對你造成實質影響時，就需要你在權衡利弊後做決定。

　　2、平常心對待麵臨的處境

　　要做到一顆平常心麵對來自生活的壓力，實在很難。這需要一個長期的有意識的自我修煉過程。但如果你習慣了麵對問題順其自然，不要過多地去想麵臨的處境，很多壓力問題自然就迎刃而解了。

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