1.心理壓力是什麼
當我們感覺到自己和平時有很多的區別的時候，這個時候就應該慢下來，比如出現失眠、多夢、胡思亂想比較多的時候，這就是在告訴你心理壓力很大了，這個時候你還無視的話就很容易引發心態崩掉、抑鬱症、焦躁症等情況。
心理壓力就是當你感覺到加諸在你身上的需求和你應付需求的能力不平衡時，過於緊張而引起的心理和生理的壓迫反應。通俗一點來說，就是你正要起來對抗某事，但你不確定自己是否有足夠能力應付那個挑戰。或是，你覺得那太簡單了，根本就不值得你去對付。這時，你就有了心理壓力。
2.心理壓力來源於哪裏
1、心理壓力源
(1)認知性
信息太多或太少 ，知覺超負荷或剝奪，目標模糊、不確定 ，約定的目標難以執行 ，時間緊或等待 ，意料之外 ，難以選擇或沒有選擇 ，認知功能受損
(2)情緒性
恐懼、焦慮 、死亡、受傷、失敗、損失的威脅 ，悲傷 憤怒、挫折、損失和負罪感 ，厭倦產生的動機衝突、想家 ，精神上的誘惑導致喪失信仰 ，人與人的感情
2、軀體壓力源
(1)生理性
睡眠缺乏 ，脫水 ，缺乏營養、衛生條件差 ，疲勞 ，免疫係統損傷 ，肌肉過度使用或未充分使用 ，傷病
(2)環境性
熱、冷、濕 ，震動、噪音、爆炸 ，缺氧 ，煙、毒、化學物 ，能量消耗 ，武器裝備 ，電磁輻射 ，傳染源 ，繁重的體力工作 ，光亮、黑暗、模糊和昏暗 ，地形複雜。
3.如何緩解心理壓力
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽製住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
4.心理壓力會帶來哪些危害
1、壓力過大會讓人產生逃離、逃避、放棄的心理。
2、壓力過大會讓人產生失望、失落、消極和絕望的心理，產生憂慮症或者抑鬱症等心理疾病。
3、壓力過大會還能扭曲人的心理，讓人變成另外的人，就是別人說的一個人的性情變了。
4、壓力過大還會造成生理不好的影響，會造成內分泌係統失調，失眠，多夢等現象。
5.哪些運動可以緩解心理壓力
1、慢跑
20~30分鍾的慢跑，能促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，它有使人精神愉快的作用。長時間堅持慢跑，可以幫助你改掉很多壞習慣，比如說莽撞、驕傲、急躁等等。
2、遊泳
都說水是生命之源，在一個陽光可以照耀得到的泳池裏，和水親近，這會讓你體會到安全感。生活中，我們總是要麵對各種各樣的壓力、憂愁，但是怎麼也給自己找不到出口，不知道怎麼來讓自己放鬆，遊泳吧，這就是個好方法。
3、高爾夫
綠色，會讓人的視覺神經放鬆，而且有一種很強大的鎮定作用，能夠進一步疏解內心的壓力。
在許多國家的醫院裏，牆壁都被刷成了淡淡的綠色，經過研究證實，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作“健康的綠色運動”，大幅度地揮杆動作、全身的扭轉協調和舉目遠眺把沉重壓力下的心帶到一個全新的綠色，放鬆的世界裏。
4、網球
網球的運動量較大，所以消耗也很大，排汗多，這是發泄情緒、重新振作的非常理想的運動。深深呼一口氣，然後把球用力地擊出去，這就像是把內心深處的不滿和怒氣重重地打開。
總結：壓死駱駝的通常是最後一根稻草，所以心理壓力很大的時候一定要停下來，不要在強撐著，這個時候很容易被心理疾病打倒的，人在這個時候是很脆弱的，稍微發生一點小事就會一蹶不振，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多輕鬆減壓可關注三八女性網。
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