1.怎麼樣才能輕鬆減壓
既然無壓力不生活，那麼如何輕鬆的釋放壓力呢?壓力太多了總是會壓的人都喘不過氣來，很多人因為沒有合理的釋放壓力導致跳樓自殺的，為了珍愛我們的生命，所以我們要適當是釋放壓力，接下來會詳細的介紹如何輕鬆釋放壓力。
1、幾分鍾的漫步
走出你的辦公環境，用短短5分鍾的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。
2、瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鍾的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。
3、薄荷茶
喝一杯熱茶來放鬆自己的心情，其實這已經是過時的方法了，一些新的方法更能達到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。
4、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨幹你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，隻有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!
5、伸展運動
在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鍾的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放鬆作用。
2.壓力來源於哪裏
1.工作的壓力：每天早出晚歸，甚至節假日都有幹不完的工作，朝九晚五的工作狀態已是奢望。長此以往，壓力必然不小。
2.人才競爭的壓力：一線城市彙聚著各式各樣的精英，一些收入、未來發展不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手。而不斷進入的新人，必然給老人帶來一定壓力。
3.發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然考慮到自己的發展是出國深造、跳槽還是繼續幹下去?這些關係未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有受不了的感覺。
4.感情的問題：一些在公司身居要職的白領，家庭或感情生活並不如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是麵臨離異，也有離異後要重新選擇伴侶，這些都不是令人愉快的事情。來自感情生活的問題，一方麵會讓人分心，不能集中精力工作，另一方麵同樣會帶來不小的壓力。
5.人際關係的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題，無論在哪兒，人際關係始終是伴隨著你。人際關係所帶來的後果，說大不大，說小也不小，尤其是在現在這個充滿著關係的環境。
3.運動減壓的原因是什麼
一、緩解疲勞
1.力過大對人產生很多不良影響，使人感到身心疲憊。
2.等強度的運動即可幫助你增強活力。
3.還有助於提高警覺性，使人頭腦清醒。
二、化學反應
1.運動產生啡肽“或”使人感覺良好“的化學物質，有助於情緒的改善。
2.釋放與認知功能和學習能力相關的激素。
3.運動後你會感覺更好、更加警覺，甚至會覺得更聰明了。
三、增強注意力
1.壓力會占據你的大腦和身體，使你反複思考。
2.運動能將你的關注點轉移到到積極的事情上，如你的健康。
3.運動時，你甚至會深入地體會應激狀態。
4.吃什麼東西可以減壓
1、高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果隻要30多分鍾即可消化完畢。
2、高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
3、含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
4、富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
5、果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。
6、能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
7、克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
總結：每個人都有自己釋放壓力的方法，隻要是對自己有用的，什麼方法都可以，以上的文章隻是給各位一個建議，希望上述的文章可以給大家帶來幫助，最後祝大家都能合理的釋放壓力，更好的生活與工作，更多輕鬆過減壓的知識可關注三八女性網。
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