1.心理壓力過大有哪些表現
心理壓力過大會在身體上和行為上都會體現，如果你有以下的症狀，就代表你心理壓力已經很大了，不能忽視了，心理壓力是一種心理的疾病，心病還需心藥醫，找出產生壓力的來源，才能杜絕壓力的存在。
頭痛：很多白領都患有偏頭疼，其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致，
失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題，並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
好忘事：長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。
電腦狂暴症：在電腦發生故障後，會產生嚴重的焦躁不安的情緒，並將怒火發泄到電腦上的症狀，在白領中大有人在。
抑鬱症：由於工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑鬱症等精神類的疾病，抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。
強迫症：過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高
感冒：壓力也會導致你的免疫係統下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內，從而引發呼吸道疾病。
2.產生心理壓力的原因是什麼
1、健康
個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔心醫療費，應對意想不到的健康災難或慢性疾病都可以造成心理壓力。最糟糕的是壓力還會進一步惡化疾病。實際上，在最近十年中，與壓力有關的抑鬱等疾病是導致殘疾的第二大因素。
2、社會發展
當今社會是一個“焦慮的年代”。社會在不斷地發生著飛速和巨大的變化。不良的社會環境可以引發人們不良的社會行為。當個體自身的能力水平不能適應外界環境的需求時，便會產生自信心降低、焦慮、孤僻等不良情緒。例如：在警察工作中，他們很容易受到性和金錢方麵的誘惑，而他們為了保證自己不受影響，就要不斷提高自己的心理控製能力與水平，由此會引發各種心理上的壓力。
3、空氣汙染
空氣汙染會對健康和生存環境產生極大危害，有些空氣汙染是可以覺察得到的，如：汽車尾氣、工廠廢氣等;有些空氣汙染是不易覺察得到的，如：空氣中的二氧化碳、二氧化硫和氫氣等。人體長期暴露在有汙染的空氣當中，會導致頭痛、疲勞、失眠、煩躁、胃腸功能紊亂、記憶力下降、視覺和聽覺削弱等症狀，嚴重的會引起癌症。空氣汙染主要對生活在大都市的警察影響較大。
4、工作和生活不平衡
當今社會，人們的工作節奏快了，好多人為了工作放棄了休閑÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關係緊張。
3.什麼是心理壓力
理的壓力有一部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。如未完成的作業、即將來臨的考試、必須麵對的衝突，等等。這些壓力的來源，我們知道得很清楚，所以處理起來就容易得多。這些心理壓力的大小，雖然有一些客觀標準來衡量，但歸根到底，它們對人的影響，有著非常明顯的個體差異。同樣一件事，在某些人眼裏，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個人的人格大有關係。那些對自己要求過多、過嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。一般說來，構成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。舉個簡單的例子，如職務的升遷。雖然職務升高之後責任和工作量都可能增大，但是，對某些人來說，心理壓力的增加可能與責任和工作量的改變不成比例。他們很可能較快地就被心理壓力壓得寢食難安了。
4.心理壓力會帶來哪些影響
生理方麵：壓力可引起各種疼症，如頭疼、頸疼、胃疼及腰疼等，或各種不舒適症狀，如頭暈、心跳加速、呼吸不順、肌肉緊張等、嚴重的更會出現作嘔作悶、發冷發熱或麻痹、針刺的感覺。
認知方麵：壓力使人難以專心，錯誤百出，記憶力衰退，判斷力下降，出現幻覺、思維混亂、反應速度減慢及組織能力退化等。
情緒方麵：在壓力影響下，人會變得抑鬱、激動、無助、絕望、情緒低落、坐立不安、焦慮、驚惶、困擾、煩躁、心神恍惚等。
行為方麵：非常多反常的行為，均壓力帶來的，如精神萎靡，舉止古怪，無故曠工，敷衍問題，推卸責任，人際關係惡劣，語言問題增加，失眠或睡眠過多，食欲不振或過強及興趣和情欲減弱等。
5.如何緩解心理壓力
1、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
2、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
3、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
4、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
總結：關於上述壓力的產生原因和如何緩解心理壓力的方法都了解了嗎?希望上述的文章可以給你帶來幫助，適當的壓力可以給我們帶來動力，但是壓力過大的話就會帶來許多的疾病，所以一定要適當的減壓哦，更多輕鬆減壓可關注三八女性網。
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