相對於怎麼解決心理疲勞，我們先來認識一下什麼是心理疲勞，他是怎麼產生的，這樣我們才能正確的，快速地找到適合我們自己的解決方法。
1.什麼是職場心理疲勞?
職場心理疲勞主要表現為厭倦工作內容、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。
本公司采用專門的心理學測評工具，對職場白領的心理疲勞程度進行的評估結果顯示，職場心理疲勞程度可以達到被工作搞得精疲力竭的程度。
其原因在於職業上的壓力可以使人處於應激狀態，也就是一種調動人內部各係統已達到對於外部刺激迅速反應的效果，不如應激係統可以使腎上腺素分泌增多，使人處於相對亢奮的狀態，提高人體免疫。但是長期處於高壓下的應激狀態會使人的免疫係統和反應能力降低，產生疲勞感，也就是心累。
對於心累等級較高的員工，除了團體形式的培訓之外，往往自己較難在短時期內自信有效拜托，最好的解決辦法是通過職業心理谘詢師更有針對性的個別谘詢來幫助他們擺脫心理疲勞的困境。過度或長期的緊張感會引心理疲勞，它是一種包含身體、情緒、人際等多方麵的綜合反應。
2.職場白領為何會產生心理疲勞
1、 工作壓力逐步增大
中國目前正處於經濟高速發展的時期，行業競爭壓力不斷增大，許多企業都麵臨轉型，
組織架構不斷變化，對多元化人才的需求提高，很多人難免感到力不從心。未來職場的不確定性在很大程度上對員工造成了壓力。
2、 個人奮鬥目標遭遇瓶頸
很多職場白領在一家公司呆的時間過長時，會感到自己的職業發展受限，目前的公司已經不能為自己提供職業上升的空間，成了為工作而工作，難免會出現職業倦怠，從而產生心理疲勞。
3，生活壓力同時增大
調查顯示，女性白領更容易表現出情緒上的疲勞反應。原因是：現代社會處於轉型期，女性承擔的社會責任不斷增大，不僅要照顧丈夫、孩子生活起居，還要承擔家庭經濟負擔。
職場中，女性壓力不比男性小，所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，女性白領身心更疲勞，麵對工作壓力，女性白領更容易表現出情緒上的疲勞反應。
3.職場白領消除心理疲勞的方法有哪些
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、增強心理品質，提高抗幹擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方麵要積極調試放鬆，另一方麵白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控製自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗幹擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方麵興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、遊泳等等。興趣多樣，一方麵可及時的調試放鬆自己，另一方麵可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
3、尋求外部的理解和幫助，白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
4.白領趕走疲勞感的技巧有哪些
1、餅幹、巧克力，可以供給能量 餅幹的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。在早餐，普通餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹所提供的能量可以保證人們一直到午飯時都精力充沛。若再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，這就是一個完整而且能量充足的早餐，可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅幹巧克力和喝一杯飲料，能使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
2、水果、蔬菜，可供維生素 疲勞是因為環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，使血液肌肉的酸度降低，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經係統運行的不可缺少的維生素，對提高學習能力和記憶力有幫助。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
3、飲料 在平時，適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有用。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽，所以，可以滿足我們日常的營養需要。鎂對體內物質的規則轉化有幫助，鈣能補充奶製品的不足，鈉能防止身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經係統，因而能增強抗疲能力。
5.什麼茶能緩解白領的心理疲勞
1、菊茶花：
菊花茶絕對是經典中得經典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日裏最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。
2、決明子茶：
決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種減肥聖品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。
3、杞子甘菊茶：
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那麼就可以免去杞子，有降火的功效哦。
4、甘草綠茶：
甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內毒素，有高血壓和心腦血管，腎髒疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。
總結：現在通過上麵的文章地介紹，相信大家都已經了解到自己產生心理疲勞的原因了，也為自己找到了很好的解決方法了。其實，隻要在出現心理疲勞時適當地放鬆自己，不要讓心理疲勞一直持續下去，換個角度去想想自己的以後得生活，都會為現在的自己而感動的，不是嗎。
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