1.職場工作壓力帶來的危害有哪些
麵對職場，我們總是會有一些壓力的存在，畢竟現在的競爭力這麼大，沒有壓力那是不存在的，如何釋放我們的壓力就是看個人能力的問題了，有些人能將壓力轉換成動力，有些人被壓力壓的一蹶不振，接下來的文章會詳細的講解如何輕鬆釋放壓力，一起來了解一下吧。
1、功能性消化不良：我們的消化係統是人的第二個大腦，也很情緒化。當你壓力大時，腹痛、腹瀉、沒胃口也會隨之而來，查卻查不出問題，這就是壓力大引發的功能性消化不良。壓力大怎麼辦?這個時候，記得一定要放鬆，放鬆，再放鬆，自己找點樂趣，卸下壓力也就好轉了。
2、甲亢：這種內分泌疾病極其親睞女性，當壓力大到難以排解時，會通過中樞神經係統影響內分泌腺體，比如引起甲狀腺激素的分泌異常。壓力大怎麼辦?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或過分追求完美，調整心態放飛自己。
3、心髒病：我們的心髒是身體上最勤勤懇懇的器官，夜深人靜時，其他髒器休息了，心髒還在默默地工作。當你壓力大時，就會出現精神緊張，交感神經持續興奮，使心髒跳動增快，甚至出現心律失常誘發猝死。壓力大怎麼辦?不想得心髒病，趕快趁節假日放鬆心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜歡的事。
4、抑鬱症：學生和白領最容易壓力大，在考試前和年底這類群體最容易引發心理問題，特別是抑鬱症。抑鬱症對人體的危害極大，自殺的驅動性很強。壓力大怎麼辦?如果發現身邊的親朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底裏、憂鬱等現象，一定要帶其到精神科就診。
2.如何減輕心理壓力
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽製住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
3.釋放壓力的運動有哪些
1、慢跑
你也可以利用閑暇的時間去進行慢跑，慢跑是當下很流行的一種有氧運動，不僅可以提高你的心肺功能，還可以很大程度上預防你的肌肉萎縮。當你在慢跑結束後，你就會感覺整個人都神清氣爽，所有的不愉快，都被你甩在了身後。
2、遊泳
有研究表明，如果男性每天進行不低於半個小時的遊泳，那麼他患前列腺疾病的幾率就會大大降低，不僅可以促進血液的循環，肌肉也可以得到充分的刺激，還可以促進新陳代謝，最重要的就是可以緩解人精神上的壓力，總之好處多多。
3、籃球
如果你會一些籃球的話，可以去球場打球，打球可以訓練到全身的肌肉，訓練你身體的靈活性以及大腦的反應，一場球打下來，估計你的煩惱也就忘了一大半了。
4.吃哪些食物可以減壓
1、蘆筍
抑鬱症與低水平的葉酸有關，而蘆筍這種蔬菜可以為人體補充改善這樣情緒的營養。一些建議：可以在美味的煎蛋卷中加入一些蘆筍尖。在食用肉、魚或家禽的時候點也吃一些蒸過或烤過的蘆筍葉。
2、牛油果
我們要想維持健康的神經和腦細胞就需要B族維生素，而焦慮的感覺可能是源於B族維生素的缺乏。牛油果中富含緩解壓力的B族維生素。其他優勢：它們的不飽和脂肪酸和鉀的含量也很高，這有助於降低血壓。
3、藍莓
藍莓可能看上去很小，但富有大量的抗氧化劑和維生素C，這使得它們成為了壓力的克星。當我們感到有壓力的時候，我們的身體需要維生素C和抗氧化劑來幫助修複和保護細胞。雖然藍莓都是美味的(提示：可以將他們冷凍來製作一份冷漿果點心)，提高營養價值的最好的方法是搭配酸奶或高纖維穀物一起食用。
4、牛奶
睡前一杯熱牛奶是改善失眠和煩躁不安經久不衰的方法。這是因為牛奶富含抗氧化劑，維生素B2和B12，以及蛋白質和鈣。蛋白質可以降低血壓有鎮靜作用，而牛奶中的鉀可以幫助減輕由於感覺緊張而引起的肌肉痙攣。
5、杏仁
吃杏仁可以緩解一些壓力，因為杏仁富含維生素B2和E。這些營養都在你感到壓力時，可以幫助增強你的免疫係統的。每天隻要吃四分之一杯的杏仁就可以達到效果。從食物多樣性方麵考慮，你可以在水果片或全麥餅幹上塗一些杏仁醬。
6、橙子
橙汁屬於早餐聖品是有原因的：維生素C是一種已知的能夠降低血壓和壓力激素皮質醇的維生素。對於這樣一種富含維C的水果，隻要簡單地吃一個完整的橙子或喝一杯新鮮壓榨、不添加糖的橙汁就足夠補充維C了。
5.釋放壓力的方法有哪些
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢複精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、 想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5 、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6 、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
總結：關於如何輕鬆的釋放壓力的方法大家都掌握了嗎?當發現自己有壓力的時候，一定不要克製自己的情緒和壓抑自己，適當的減壓有助於身心健康，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多輕鬆減壓的方法可關注三八女性網。
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